Список продуктов
>Чавыча

Чавыча

сырая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
179
Белки, г :
19.93
Жиры, г :
10.43
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
71.64

Полный состав продукта "Чавыча"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.93
102.5
19.4
Жиры, г
10.43
83.9
12.4
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
179
2158.4
8.3
Вода, г
71.64
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
50.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
136
937.5
14.5
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.2
15.6
7.7
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
4
93.8
4.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
8.4
20.8
40.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
30
416.7
7.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.3
3.1
41.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
26
1041.7
2.5
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
95
416.7
22.8
Фосфор, мг
289
833.3
34.7
Калий, мг
394
2604.2
15.1
Натрий, мг
47
1354.2
3.5
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.5
72.9
50.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.225
0.8
28.1
Треонин, г
0.879
2.5
35.2
Изолейцин, г
0.924
2.1
44
Лейцин, г
1.63
4.8
34
Лизин, г
1.842
4.3
42.8
Метионин, г
0.594
1.9
31.3
Цистин, г
0.215
1.9
11.3
Фенилаланин, г
0.783
4.6
17
Тирозин, г
0.677
4.6
14.7
Валин, г
1.033
2.6
39.7
Аргинин, г
1.2
6.4
18.8
Гистидин, г
0.59
2.2
26.8
Аланин, г
1.213
6.9
17.6
Аспарагиновая, г
2.054
12.7
16.2
Глутаминовая, г
2.994
14.2
21.1
Глицин, г
0.963
3.6
26.8
Пролин, г
0.709
4.7
15.1
Серин, г
0.818
8.6
9.5
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Чавыча (сырая)

Продукт Чавыча (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 43.3 %
Витамин B6: 20 %
Витамин B5: 16 %
Витамин A: 15.1 %
Витамин E: 8 %
Витамин B9: 7.5 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин C: 4.4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 66.4 %
Фосфор: 36.1 %
Магний: 23.8 %
Калий: 15.8 %
Натрий: 3.6 %
Цинк: 3.3 %
Кальций: 2.6 %
Железо: 1.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 46.2 %
Лизин: 44.9 %
Валин: 41.3 %
Треонин: 36.6 %
Лейцин: 35.4 %
Метионин: 33 %
Триптофан: 28.1 %
Гистидин: 28.1 %
Глицин: 27.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту