Список продуктов
>Чайот

Чайот

в сыром виде
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
19
Белки, г :
0.82
Жиры, г :
0.13
Углеводы, г :
4.51
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
94.24

Полный состав продукта "Чайот"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.82
76
1.1
Жиры, г
0.13
60
0.2
Углеводы, г
4.51
211
2.1
Ккал
19
1684
1.1
Вода, г
94.24
2400
3.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.7
30
5.7
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15
0.7
Витамин K, филлохинон, мкг
4.1
120
3.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
7.7
90
8.6
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.5
~
~
Витамин B4, холин, мг
9.2
500
1.8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5
4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
93
400
23.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
17
1000
1.7
Железо, мг
0.3
18
1.7
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
12
400
3
Фосфор, мг
18
800
2.3
Калий, мг
125
2500
5
Натрий, мг
2
1300
0.2
Цинк, мг
0.7
12
5.8
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
0.2
2
10
Селен, мкг
0.2
55
0.4
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.011
0.8
1.4
Треонин, г
0.04
2.4
1.7
Изолейцин, г
0.044
2
2.2
Лейцин, г
0.077
4.6
1.7
Лизин, г
0.039
4.1
1
Метионин, г
0.001
1.8
0.1
Цистин, г
~
1.8
~
Фенилаланин, г
0.047
4.4
1.1
Тирозин, г
0.032
4.4
0.7
Валин, г
0.063
2.5
2.5
Аргинин, г
0.035
6.1
0.6
Гистидин, г
0.015
2.1
0.7
Аланин, г
0.051
6.6
0.8
Аспарагиновая, г
0.092
12.2
0.8
Глутаминовая, г
0.125
13.6
0.9
Глицин, г
0.041
3.5
1.2
Пролин, г
0.044
4.5
1
Серин, г
0.047
8.3
0.6
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Чайот (в сыром виде)

Продукт Чайот (в сыром виде) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 23.3 %
Витамин C: 8.6 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 4 %
Витамин K: 3.4 %
Витамин B4: 1.8 %
Витамин E: 0.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 10 %
Цинк: 5.8 %
Калий: 5 %
Магний: 3 %
Фосфор: 2.3 %
Кальций: 1.7 %
Железо: 1.7 %
Селен: 0.4 %
Натрий: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 2.5 %
Изолейцин: 2.2 %
Треонин: 1.7 %
Лейцин: 1.7 %
Триптофан: 1.4 %
Глицин: 1.2 %
Фенилаланин: 1.1 %
Лизин: 1 %
Пролин: 1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить