Список продуктов
>Фасоль чёрная

Фасоль чёрная

сухая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
341
Белки, г :
21.6
Жиры, г :
1.42
Углеводы, г :
62.36
Гликемический индекс :
35
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
11.02

Полный состав продукта "Фасоль чёрная"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21.6
102.5
21.1
Жиры, г
1.42
83.9
1.7
Углеводы, г
62.36
248.3
25.1
Ккал
341
2158.4
15.8
Вода, г
11.02
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
35
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
15.5
31.3
49.5
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
~
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
5.6
125
4.5
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.9
1.6
56.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2
20.8
9.6
Витамин B4, холин, мг
66.4
520.8
12.7
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.9
5.2
17.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
444
416.7
106.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
123
1041.7
11.8
Железо, мг
5
10.4
48.1
Йод, мкг
12
156.3
7.7
Магний, мг
171
416.7
41
Фосфор, мг
352
833.3
42.2
Калий, мг
1483
2604.2
56.9
Натрий, мг
5
1354.2
0.4
Цинк, мг
3.7
12.5
29.6
Медь, мг
0.8
1
80
Марганец, мг
1.1
2.1
52.4
Селен, мкг
3.2
72.9
4.4
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
10
52.1
19.2
Кремний, мг
92
31.3
293.9
Хлор, мг
58
3125
1.9
Молибден, мкг
39
72.9
53.5
Сера, мг
159
781.3
20.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.256
0.8
32
Треонин, г
0.909
2.5
36.4
Изолейцин, г
0.954
2.1
45.4
Лейцин, г
1.725
4.8
35.9
Лизин, г
1.483
4.3
34.5
Метионин, г
0.325
1.9
17.1
Цистин, г
0.235
1.9
12.4
Фенилаланин, г
1.168
4.6
25.4
Тирозин, г
0.608
4.6
13.2
Валин, г
1.13
2.6
43.5
Аргинин, г
1.337
6.4
20.9
Гистидин, г
0.601
2.2
27.3
Аланин, г
0.905
6.9
13.1
Аспарагиновая, г
2.613
12.7
20.6
Глутаминовая, г
3.294
14.2
23.2
Глицин, г
0.843
3.6
23.4
Пролин, г
0.916
4.7
19.5
Серин, г
1.175
8.6
13.7
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Фасоль чёрная (сухая)

Продукт Фасоль чёрная (сухая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 111 %
Витамин B1: 60 %
Витамин B5: 18 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B4: 13.3 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин K: 4.7 %
Витамин E: 1.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Кремний: 306.7 %
Калий: 59.3 %
Молибден: 55.7 %
Марганец: 55 %
Фосфор: 44 %
Магний: 42.8 %
Цинк: 30.8 %
Железо: 27.8 %
Сера: 21.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 47.7 %
Валин: 45.2 %
Треонин: 37.9 %
Лейцин: 37.5 %
Лизин: 36.2 %
Триптофан: 32 %
Гистидин: 28.6 %
Фенилаланин: 26.5 %
Глутаминовая: 24.2 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту