Список продуктов
>Грейпфрут

Грейпфрут

свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
42
Белки, г :
0.77
Жиры, г :
0.14
Углеводы, г :
10.66
Гликемический индекс :
22
Инсулиновый индекс :
22
Вода, г :
88.06

Полный состав продукта "Грейпфрут"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.77
102.5
0.8
Жиры, г
0.14
83.9
0.2
Углеводы, г
10.66
248.3
4.3
Ккал
42
2158.4
1.9
Вода, г
88.06
2450
3.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
22
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
22
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.6
31.3
5.1
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
58
937.5
6.2
Альфа-каротин, мкг
3
5208.3
0.1
Бета-каротин, мкг
686
5208.3
13.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
31.2
93.8
33.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
7.7
520.8
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
150
520.8
28.8
Витамин B9, фолаты, мкг
13
416.7
3.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
22
1041.7
2.1
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
9
416.7
2.2
Фосфор, мг
18
833.3
2.2
Калий, мг
135
2604.2
5.2
Натрий, мг
~
1354.2
~
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
0.1
72.9
0.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.008
0.8
1
Треонин, г
0.013
2.5
0.5
Изолейцин, г
0.008
2.1
0.4
Лейцин, г
0.015
4.8
0.3
Лизин, г
0.019
4.3
0.4
Метионин, г
0.007
1.9
0.4
Цистин, г
0.008
1.9
0.4
Фенилаланин, г
0.013
4.6
0.3
Тирозин, г
0.008
4.6
0.2
Валин, г
0.015
2.6
0.6
Аргинин, г
0.087
6.4
1.4
Гистидин, г
0.008
2.2
0.4
Аланин, г
0.024
6.9
0.3
Аспарагиновая, г
0.138
12.7
1.1
Глутаминовая, г
0.197
14.2
1.4
Глицин, г
0.015
3.6
0.4
Пролин, г
0.063
4.7
1.3
Серин, г
0.028
8.6
0.3
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Грейпфрут (свежий)

Продукт Грейпфрут (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 34.7 %
Витамин B8: 30 %
Бета-каротин: 13.7 %
Витамин A: 6.4 %
Витамин B5: 6 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B9: 3.3 %
Витамин B4: 1.5 %
Витамин E: 0.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 5.4 %
Магний: 2.3 %
Фосфор: 2.3 %
Кальций: 2.2 %
Цинк: 0.8 %
Железо: 0.6 %
Селен: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Аргинин: 1.4 %
Пролин: 1.4 %
Глутаминовая: 1.4 %
Аспарагиновая: 1.1 %
Триптофан: 1 %
Валин: 0.6 %
Лизин: 0.5 %
Треонин: 0.5 %
Аланин: 0.4 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту