Список продуктов
>Грибы вешенки

Грибы вешенки

сырые
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
33
Белки, г :
3.31
Жиры, г :
0.41
Углеводы, г :
6.09
Гликемический индекс :
15
Вода, г :
89.18

Полный состав продукта "Грибы вешенки"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.31
76
4.4
Жиры, г
0.41
60
0.7
Углеводы, г
6.09
211
2.9
Ккал
33
1684
2
Вода, г
89.18
2400
3.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.3
30
7.7
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
2
900
0.2
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
29
5000
0.6
Витамин D, кальциферол, мкг
0.7
10
7
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.8
16.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
5
~
~
Витамин B4, холин, мг
48.7
500
9.7
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5
26
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
38
400
9.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
1.3
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
3
1000
0.3
Железо, мг
1.3
18
7.2
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
18
400
4.5
Фосфор, мг
120
800
15
Калий, мг
420
2500
16.8
Натрий, мг
18
1300
1.4
Цинк, мг
0.8
12
6.7
Медь, мг
0.2
1000
~
Марганец, мг
0.1
2
5
Селен, мкг
2.6
55
4.7
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.042
0.8
5.3
Треонин, г
0.14
2.4
5.8
Изолейцин, г
0.112
2
5.6
Лейцин, г
0.168
4.6
3.7
Лизин, г
0.126
4.1
3.1
Метионин, г
0.042
1.8
2.3
Цистин, г
0.028
1.8
1.6
Фенилаланин, г
0.112
4.4
2.5
Тирозин, г
0.084
4.4
1.9
Валин, г
0.197
2.5
7.9
Аргинин, г
0.182
6.1
3
Гистидин, г
0.07
2.1
3.3
Аланин, г
0.239
6.6
3.6
Аспарагиновая, г
0.295
12.2
2.4
Глутаминовая, г
0.632
13.6
4.6
Глицин, г
0.126
3.5
3.6
Пролин, г
0.042
4.5
0.9
Серин, г
0.126
8.3
1.5
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Грибы вешенки (сырые)

Продукт Грибы вешенки (сырые) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B5: 26 %
Витамин B2: 16.7 %
Витамин B4: 9.7 %
Витамин B9: 9.5 %
Витамин D: 7 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B6: 5 %
Бета-каротин: 0.6 %
Витамин A: 0.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 16.8 %
Фосфор: 15 %
Железо: 7.2 %
Цинк: 6.7 %
Марганец: 5 %
Селен: 4.7 %
Магний: 4.5 %
Натрий: 1.4 %
Кальций: 0.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 7.9 %
Треонин: 5.8 %
Изолейцин: 5.6 %
Триптофан: 5.3 %
Глутаминовая: 4.6 %
Лейцин: 3.7 %
Аланин: 3.6 %
Глицин: 3.6 %
Гистидин: 3.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить