Список продуктов
>Крекер

Крекер

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Вреден для здоровья
Калорийность, ккал :
455
Белки, г :
7.3
Жиры, г :
16.4
Углеводы, г :
70.73
Гликемический индекс :
80
Вода, г :
2.75

Полный состав продукта "Крекер"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7.3
76
9.6
Жиры, г
16.4
60
27.3
Углеводы, г
70.73
211
33.5
Ккал
455
1684
27
Вода, г
2.75
2400
0.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
80
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
6.9
30
23
Крахмал, г
47.4
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
4
5000
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.6
15
10.7
Витамин K, филлохинон, мкг
14.2
120
11.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.5
20
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.8
5.6
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4
~
~
Витамин B4, холин, мг
27.2
500
5.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5
12
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2
10
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
38
400
9.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
92
1000
9.2
Железо, мг
2.6
18
14.4
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
72
400
18
Фосфор, мг
302
800
37.8
Калий, мг
283
2500
11.3
Натрий, мг
699
1300
53.8
Цинк, мг
1.6
12
13.3
Медь, мг
0.3
1000
~
Марганец, мг
1.5
2
75
Селен, мкг
9.9
55
18
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.105
0.8
13.1
Треонин, г
0.265
2.4
11
Изолейцин, г
0.306
2
15.3
Лейцин, г
0.586
4.6
12.7
Лизин, г
0.19
4.1
4.6
Метионин, г
0.145
1.8
8.1
Цистин, г
0.185
1.8
10.3
Фенилаланин, г
0.396
4.4
9
Тирозин, г
0.175
4.4
4
Валин, г
0.386
2.5
15.4
Аргинин, г
0.411
6.1
6.7
Гистидин, г
0.19
2.1
9
Аланин, г
0.351
6.6
5.3
Аспарагиновая, г
0.486
12.2
4
Глутаминовая, г
2.55
13.6
18.8
Глицин, г
0.361
3.5
10.3
Пролин, г
0.832
4.5
18.5
Серин, г
0.391
8.3
4.7
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Крекер

Продукт Крекер содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B1: 20 %
Витамин B5: 12 %
Витамин K: 11.8 %
Витамин E: 10.7 %
Витамин B6: 10 %
Витамин B9: 9.5 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B4: 5.4 %
Бета-каротин: 0.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 75 %
Натрий: 53.8 %
Фосфор: 37.8 %
Селен: 18 %
Магний: 18 %
Железо: 14.4 %
Цинк: 13.3 %
Калий: 11.3 %
Кальций: 9.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Глутаминовая: 18.8 %
Пролин: 18.5 %
Валин: 15.4 %
Изолейцин: 15.3 %
Триптофан: 13.1 %
Лейцин: 12.7 %
Треонин: 11 %
Цистин: 10.3 %
Глицин: 10.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить