Список продуктов
>Крупа амарантовая

Крупа амарантовая

сухая (семена)
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
371
Белки, г :
13.56
Жиры, г :
7.02
Углеводы, г :
65.25
Гликемический индекс :
35
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
11.29

Полный состав продукта "Крупа амарантовая"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
13.56
62.9
21.6
Жиры, г
7.02
45.7
15.4
Углеводы, г
65.25
120
54.4
Ккал
371
1142.9
32.5
Вода, г
11.29
2135
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
35
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.2
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
6.7
22.4
29.9
Крахмал, г
57.3
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
672
~
Альфа-каротин, мкг
~
3733.3
~
Бета-каротин, мкг
1
3733.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.5
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.2
11.2
10.7
Витамин K, филлохинон, мкг
~
89.6
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.2
67.2
6.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.1
9.1
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.3
15.4
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
14.9
6
Витамин B4, холин, мг
69.8
373.3
18.7
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.5
3.7
40.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
1.5
40
Витамин B7, биотин, мг
~
37.3
~
Витамин B8, инозит, мг
~
373.3
~
Витамин B9, фолаты, мкг
82
298.7
27.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
597.3
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.2
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
224
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
22.4
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
22.4
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
149.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
159
746.7
21.3
Железо, мг
7.6
13.4
56.7
Йод, мкг
~
112
~
Магний, мг
248
298.7
83
Фосфор, мг
557
597.3
93.3
Калий, мг
508
1866.7
27.2
Натрий, мг
4
970.7
0.4
Цинк, мг
2.9
9
32.2
Медь, мг
0.5
0.7
71.4
Марганец, мг
3.3
1.5
220
Селен, мкг
18.7
41.1
45.5
Фтор, мкг
~
2986.7
~
Хром, мкг
~
37.3
~
Кремний, мг
~
22.4
~
Хлор, мг
~
2240
~
Молибден, мкг
~
52.3
~
Сера, мг
~
560
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.181
0.5
36.2
Треонин, г
0.558
1.6
34.9
Изолейцин, г
0.582
1.3
44.8
Лейцин, г
0.879
3.1
28.4
Лизин, г
0.747
2.8
26.7
Метионин, г
0.226
1.2
18.8
Цистин, г
0.191
1.2
15.9
Фенилаланин, г
0.542
3
18.1
Тирозин, г
0.329
3
11
Валин, г
0.679
1.7
39.9
Аргинин, г
1.06
4.1
25.9
Гистидин, г
0.389
1.4
27.8
Аланин, г
0.799
4.4
18.2
Аспарагиновая, г
1.261
8.2
15.4
Глутаминовая, г
2.259
9.1
24.8
Глицин, г
1.636
2.4
68.2
Пролин, г
0.698
3
23.3
Серин, г
1.148
5.6
20.5
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Крупа амарантовая (сухая (семена))

Продукт Крупа амарантовая (сухая (семена)) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B5: 30 %
Витамин B6: 30 %
Витамин B9: 20.5 %
Витамин B4: 14 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин E: 8 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин C: 4.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 165 %
Фосфор: 69.6 %
Магний: 62 %
Железо: 42.2 %
Селен: 34 %
Цинк: 24.2 %
Калий: 20.3 %
Кальций: 15.9 %
Натрий: 0.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Глицин: 46.7 %
Изолейцин: 29.1 %
Валин: 27.2 %
Треонин: 23.3 %
Триптофан: 22.6 %
Лейцин: 19.1 %
Гистидин: 18.5 %
Лизин: 18.2 %
Аргинин: 17.4 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту