Список продуктов
>Куриные бёдра

Куриные бёдра

сырые. мясо с кожей
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
221
Белки, г :
16.52
Жиры, г :
16.61
Углеводы, г :
0.25
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
66.47

Полный состав продукта "Куриные бёдра"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
16.52
76
21.7
Жиры, г
16.61
60
27.7
Углеводы, г
0.25
211
0.1
Ккал
221
1684
13.1
Вода, г
66.47
2400
2.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
98.0
~
~
Трансжиры, г
0.1
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
23
900
2.6
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
0.1
10
1
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
2.1
120
1.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.8
5.6
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
4.6
~
~
Витамин B4, холин, мг
45.7
500
9.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5
4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2
15
Витамин B7, биотин, мг
10
50
20
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
3
400
0.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.6
3
20
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
2.1
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
7
1000
0.7
Железо, мг
0.7
18
3.9
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
18
400
4.5
Фосфор, мг
157
800
19.6
Калий, мг
204
2500
8.2
Натрий, мг
81
1300
6.2
Цинк, мг
1.3
12
10.8
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
~
2
~
Селен, мкг
18.9
55
34.4
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
77
3000
2.6
Молибден, мкг
17
70
24.3
Сера, мг
180
750
24
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.167
0.8
20.9
Треонин, г
0.735
2.4
30.6
Изолейцин, г
0.731
2
36.6
Лейцин, г
1.318
4.6
28.7
Лизин, г
1.448
4.1
35.3
Метионин, г
0.438
1.8
24.3
Цистин, г
0.183
1.8
10.2
Фенилаланин, г
0.632
4.4
14.4
Тирозин, г
0.579
4.4
13.2
Валин, г
0.764
2.5
30.6
Аргинин, г
1.157
6.1
19
Гистидин, г
0.465
2.1
22.1
Аланин, г
1.015
6.6
15.4
Аспарагиновая, г
1.554
12.2
12.7
Глутаминовая, г
2.571
13.6
18.9
Глицин, г
1.005
3.5
28.7
Пролин, г
0.773
4.5
17.2
Серин, г
0.675
8.3
8.1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Куриные бёдра (сырые. мясо с кожей)

Продукт Куриные бёдра (сырые. мясо с кожей) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B7: 20 %
Витамин B12: 20 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B4: 9.1 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B5: 4 %
Витамин A: 2.6 %
Витамин K: 1.8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 34.4 %
Молибден: 24.3 %
Сера: 24 %
Фосфор: 19.6 %
Цинк: 10.8 %
Калий: 8.2 %
Натрий: 6.2 %
Магний: 4.5 %
Железо: 3.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 36.6 %
Лизин: 35.3 %
Валин: 30.6 %
Треонин: 30.6 %
Глицин: 28.7 %
Лейцин: 28.7 %
Метионин: 24.3 %
Гистидин: 22.1 %
Триптофан: 20.9 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить