Список продуктов
>Луциан (берикс)

Луциан (берикс)

сырой
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
100
Белки, г :
20.51
Жиры, г :
1.34
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
76.87

Полный состав продукта "Луциан (берикс)"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.51
76
27
Жиры, г
1.34
60
2.2
Углеводы, г
~
211
~
Ккал
100
1684
5.9
Вода, г
76.87
2400
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
37.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
32
900
3.6
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
10.2
10
102
Витамин E, альфа токоферол, мг
1
15
6.7
Витамин K, филлохинон, мкг
0.1
120
0.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
1.6
90
1.8
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
~
~
Витамин B4, холин, мг
65
500
13
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5
16
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2
20
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
5
400
1.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
3
3
100
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
32
1000
3.2
Железо, мг
0.2
18
1.1
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
32
400
8
Фосфор, мг
198
800
24.8
Калий, мг
417
2500
16.7
Натрий, мг
64
1300
4.9
Цинк, мг
0.4
12
3.3
Медь, мг
~
1000
~
Марганец, мг
~
2
~
Селен, мкг
38.2
55
69.5
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.23
0.8
28.8
Треонин, г
0.899
2.4
37.5
Изолейцин, г
0.945
2
47.3
Лейцин, г
1.667
4.6
36.2
Лизин, г
1.883
4.1
45.9
Метионин, г
0.607
1.8
33.7
Цистин, г
0.22
1.8
12.2
Фенилаланин, г
0.801
4.4
18.2
Тирозин, г
0.692
4.4
15.7
Валин, г
1.056
2.5
42.2
Аргинин, г
1.227
6.1
20.1
Гистидин, г
0.604
2.1
28.8
Аланин, г
1.24
6.6
18.8
Аспарагиновая, г
2.1
12.2
17.2
Глутаминовая, г
3.061
13.6
22.5
Глицин, г
0.984
3.5
28.1
Пролин, г
0.725
4.5
16.1
Серин, г
0.837
8.3
10.1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Луциан (берикс) (сырой)

Продукт Луциан (берикс) (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин D: 102 %
Витамин B12: 100 %
Витамин B6: 20 %
Витамин B5: 16 %
Витамин B4: 13 %
Витамин E: 6.7 %
Витамин A: 3.6 %
Витамин C: 1.8 %
Витамин B9: 1.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 69.5 %
Фосфор: 24.8 %
Калий: 16.7 %
Магний: 8 %
Натрий: 4.9 %
Цинк: 3.3 %
Кальций: 3.2 %
Железо: 1.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 47.3 %
Лизин: 45.9 %
Валин: 42.2 %
Треонин: 37.5 %
Лейцин: 36.2 %
Метионин: 33.7 %
Триптофан: 28.8 %
Гистидин: 28.8 %
Глицин: 28.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить