Список продуктов
>Лук репчатый красный (сладкий)

Лук репчатый красный (сладкий)

свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
32
Белки, г :
0.8
Жиры, г :
0.08
Углеводы, г :
7.55
Гликемический индекс :
10
Вода, г :
91.24

Полный состав продукта "Лук репчатый красный (сладкий)"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.8
76
1.1
Жиры, г
0.08
60
0.1
Углеводы, г
7.55
211
3.6
Ккал
32
1684
1.9
Вода, г
91.24
2400
3.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.9
30
3
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
1
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
0.3
120
0.3
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.8
90
5.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
~
~
Витамин B4, холин, мг
5.5
500
1.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5
2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
23
400
5.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
20
1000
2
Железо, мг
0.3
18
1.7
Йод, мкг
3
150
2
Магний, мг
9
400
2.3
Фосфор, мг
27
800
3.4
Калий, мг
119
2500
4.8
Натрий, мг
8
1300
0.6
Цинк, мг
0.1
12
0.8
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
0.1
2
5
Селен, мкг
0.5
55
0.9
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
2
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
25
3000
0.8
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
65
750
8.7
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.009
0.8
1.1
Треонин, г
0.018
2.4
0.8
Изолейцин, г
0.014
2
0.7
Лейцин, г
0.025
4.6
0.5
Лизин, г
0.033
4.1
0.8
Метионин, г
0.009
1.8
0.5
Цистин, г
0.009
1.8
0.5
Фенилаланин, г
0.024
4.4
0.5
Тирозин, г
0.012
4.4
0.3
Валин, г
0.02
2.5
0.8
Аргинин, г
0.111
6.1
1.8
Гистидин, г
0.011
2.1
0.5
Аланин, г
0.017
6.6
0.3
Аспарагиновая, г
0.067
12.2
0.5
Глутаминовая, г
0.177
13.6
1.3
Глицин, г
0.02
3.5
0.6
Пролин, г
0.015
4.5
0.3
Серин, г
0.02
8.3
0.2
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Лук репчатый красный (сладкий) (свежий)

Продукт Лук репчатый красный (сладкий) (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 5.8 %
Витамин C: 5.3 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 2 %
Витамин B4: 1.1 %
Витамин K: 0.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Сера: 8.7 %
Марганец: 5 %
Калий: 4.8 %
Фосфор: 3.4 %
Магний: 2.3 %
Кальций: 2 %
Йод: 2 %
Железо: 1.7 %
Селен: 0.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Аргинин: 1.8 %
Глутаминовая: 1.3 %
Триптофан: 1.1 %
Валин: 0.8 %
Треонин: 0.8 %
Лизин: 0.8 %
Изолейцин: 0.7 %
Глицин: 0.6 %
Фенилаланин: 0.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить