Список продуктов
>Мандарины

Мандарины

свежие
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
53
Белки, г :
0.81
Жиры, г :
0.31
Углеводы, г :
13.34
Гликемический индекс :
40
Инсулиновый индекс :
60
Вода, г :
85.17

Полный состав продукта "Мандарины"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.81
102.5
0.8
Жиры, г
0.31
83.9
0.4
Углеводы, г
13.34
248.3
5.4
Ккал
53
2158.4
2.5
Вода, г
85.17
2450
3.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
40
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
60
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.8
31.3
5.8
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
34
937.5
3.6
Альфа-каротин, мкг
101
5208.3
1.9
Бета-каротин, мкг
155
5208.3
3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
26.7
93.8
28.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
10.2
520.8
2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
16
416.7
3.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
37
1041.7
3.6
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
12
416.7
2.9
Фосфор, мг
20
833.3
2.4
Калий, мг
166
2604.2
6.4
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.1
12.5
0.8
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
0.1
72.9
0.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.002
0.8
0.3
Треонин, г
0.016
2.5
0.6
Изолейцин, г
0.017
2.1
0.8
Лейцин, г
0.028
4.8
0.6
Лизин, г
0.032
4.3
0.7
Метионин, г
0.002
1.9
0.1
Цистин, г
0.002
1.9
0.1
Фенилаланин, г
0.018
4.6
0.4
Тирозин, г
0.015
4.6
0.3
Валин, г
0.021
2.6
0.8
Аргинин, г
0.068
6.4
1.1
Гистидин, г
0.011
2.2
0.5
Аланин, г
0.028
6.9
0.4
Аспарагиновая, г
0.129
12.7
1
Глутаминовая, г
0.061
14.2
0.4
Глицин, г
0.019
3.6
0.5
Пролин, г
0.074
4.7
1.6
Серин, г
0.033
8.6
0.4
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Мандарины (свежие)

Продукт Мандарины (свежие) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 29.7 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 4 %
Витамин B9: 4 %
Витамин A: 3.8 %
Бета-каротин: 3.1 %
Витамин B4: 2 %
Альфа-каротин: 2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 6.6 %
Кальций: 3.7 %
Магний: 3 %
Фосфор: 2.5 %
Железо: 1.1 %
Цинк: 0.8 %
Селен: 0.2 %
Натрий: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Пролин: 1.6 %
Аргинин: 1.1 %
Аспарагиновая: 1.1 %
Изолейцин: 0.9 %
Лизин: 0.8 %
Валин: 0.8 %
Треонин: 0.7 %
Лейцин: 0.6 %
Гистидин: 0.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту