Список продуктов
>Моллюски

Моллюски

сырые
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
86
Белки, г :
14.67
Жиры, г :
0.96
Углеводы, г :
3.57
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
78.98

Полный состав продукта "Моллюски"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.67
102.5
14.3
Жиры, г
0.96
83.9
1.1
Углеводы, г
3.57
248.3
1.4
Ккал
86
2158.4
4
Вода, г
78.98
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
1.4
~
~
Холестерин, мг
30.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
90
937.5
9.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.7
15.6
4.5
Витамин K, филлохинон, мкг
0.2
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
65
520.8
12.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
~
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
5
416.7
1.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
11.3
3.1
364.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
39
1041.7
3.7
Железо, мг
1.6
10.4
15.4
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
19
416.7
4.6
Фосфор, мг
198
833.3
23.8
Калий, мг
46
2604.2
1.8
Натрий, мг
601
1354.2
44.4
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
30.6
72.9
42
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.205
0.8
25.6
Треонин, г
0.7
2.5
28
Изолейцин, г
0.693
2.1
33
Лейцин, г
1.2
4.8
25
Лизин, г
1.123
4.3
26.1
Метионин, г
0.423
1.9
22.3
Цистин, г
0.175
1.9
9.2
Фенилаланин, г
0.56
4.6
12.2
Тирозин, г
0.597
4.6
13
Валин, г
0.743
2.6
28.6
Аргинин, г
1.21
6.4
18.9
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.885
6.9
12.8
Аспарагиновая, г
1.608
12.7
12.7
Глутаминовая, г
2.248
14.2
15.8
Глицин, г
0.64
3.6
17.8
Пролин, г
0.5
4.7
10.6
Серин, г
0.69
8.6
8
Категории продукта:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Моллюски (сырые)

Продукт Моллюски (сырые) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 376.7 %
Витамин B4: 13 %
Витамин A: 10 %
Витамин E: 4.7 %
Витамин B5: 2 %
Витамин B9: 1.3 %
Витамин K: 0.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 55.6 %
Натрий: 46.2 %
Фосфор: 24.8 %
Железо: 8.9 %
Марганец: 5 %
Магний: 4.8 %
Цинк: 4.2 %
Кальций: 3.9 %
Калий: 1.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 34.7 %
Валин: 29.7 %
Треонин: 29.2 %
Лизин: 27.4 %
Лейцин: 26.1 %
Триптофан: 25.6 %
Метионин: 23.5 %
Аргинин: 19.8 %
Глицин: 18.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту