Список продуктов
>Мука из бурого риса

Мука из бурого риса

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезен в небольших количествах
Калорийность, ккал :
363
Белки, г :
7.23
Жиры, г :
2.78
Углеводы, г :
76.48
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
62
Вода, г :
11.97

Полный состав продукта "Мука из бурого риса"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7.23
102.5
7.1
Жиры, г
2.78
83.9
3.3
Углеводы, г
76.48
248.3
30.8
Ккал
363
2158.4
16.8
Вода, г
11.97
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
62
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4.6
31.3
14.7
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
~
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.6
15.6
3.8
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.3
20.8
30.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.6
5.2
30.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.7
2.1
33.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
16
416.7
3.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
11
1041.7
1.1
Железо, мг
2
10.4
19.2
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
112
416.7
26.9
Фосфор, мг
337
833.3
40.4
Калий, мг
289
2604.2
11.1
Натрий, мг
8
1354.2
0.6
Цинк, мг
2.5
12.5
20
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
4
2.1
190.5
Селен, мкг
~
72.9
~
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.092
0.8
11.5
Треонин, г
0.265
2.5
10.6
Изолейцин, г
0.306
2.1
14.6
Лейцин, г
0.598
4.8
12.5
Лизин, г
0.276
4.3
6.4
Метионин, г
0.163
1.9
8.6
Цистин, г
0.088
1.9
4.6
Фенилаланин, г
0.373
4.6
8.1
Тирозин, г
0.271
4.6
5.9
Валин, г
0.424
2.6
16.3
Аргинин, г
0.548
6.4
8.6
Гистидин, г
0.184
2.2
8.4
Аланин, г
0.422
6.9
6.1
Аспарагиновая, г
0.677
12.7
5.3
Глутаминовая, г
1.473
14.2
10.4
Глицин, г
0.356
3.6
9.9
Пролин, г
0.339
4.7
7.2
Серин, г
0.374
8.6
4.3
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Мука из бурого риса

Продукт Мука из бурого риса содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B6: 35 %
Витамин B5: 32 %
Витамин B1: 26.7 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B9: 4 %
Витамин E: 4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 200 %
Фосфор: 42.1 %
Магний: 28 %
Цинк: 20.8 %
Калий: 11.6 %
Железо: 11.1 %
Кальций: 1.1 %
Натрий: 0.6 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 17 %
Изолейцин: 15.3 %
Лейцин: 13 %
Триптофан: 11.5 %
Треонин: 11 %
Глутаминовая: 10.8 %
Глицин: 10.2 %
Метионин: 9.1 %
Аргинин: 9 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту