Список продуктов
>Опунция (листья)

Опунция (листья)

в сыром виде
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
16
Белки, г :
1.32
Жиры, г :
0.09
Углеводы, г :
3.33
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
94.12

Полный состав продукта "Опунция (листья)"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.32
76
1.7
Жиры, г
0.09
60
0.2
Углеводы, г
3.33
211
1.6
Ккал
16
1684
1
Вода, г
94.12
2400
3.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.2
30
7.3
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
23
900
2.6
Альфа-каротин, мкг
48
5000
1
Бета-каротин, мкг
250
5000
5
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
5.3
120
4.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
9.3
90
10.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
~
~
Витамин B4, холин, мг
7.3
500
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5
4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
3
400
0.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
164
1000
16.4
Железо, мг
0.6
18
3.3
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
52
400
13
Фосфор, мг
16
800
2
Калий, мг
257
2500
10.3
Натрий, мг
21
1300
1.6
Цинк, мг
0.3
12
2.5
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
0.5
2
25
Селен, мкг
0.7
55
1.3
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.014
0.8
1.8
Треонин, г
0.04
2.4
1.7
Изолейцин, г
0.049
2
2.5
Лейцин, г
0.077
4.6
1.7
Лизин, г
0.059
4.1
1.4
Метионин, г
0.015
1.8
0.8
Цистин, г
0.008
1.8
0.4
Фенилаланин, г
0.049
4.4
1.1
Тирозин, г
0.029
4.4
0.7
Валин, г
0.059
2.5
2.4
Аргинин, г
0.052
6.1
0.9
Гистидин, г
0.025
2.1
1.2
Аланин, г
0.05
6.6
0.8
Аспарагиновая, г
0.086
12.2
0.7
Глутаминовая, г
0.145
13.6
1.1
Глицин, г
0.046
3.5
1.3
Пролин, г
0.043
4.5
1
Серин, г
0.043
8.3
0.5
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Опунция (листья) (в сыром виде)

Продукт Опунция (листья) (в сыром виде) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 10.3 %
Бета-каротин: 5 %
Витамин B6: 5 %
Витамин K: 4.4 %
Витамин B5: 4 %
Витамин A: 2.6 %
Витамин B4: 1.5 %
Альфа-каротин: 1 %
Витамин B9: 0.8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 25 %
Кальций: 16.4 %
Магний: 13 %
Калий: 10.3 %
Железо: 3.3 %
Цинк: 2.5 %
Фосфор: 2 %
Натрий: 1.6 %
Селен: 1.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 2.5 %
Валин: 2.4 %
Триптофан: 1.8 %
Треонин: 1.7 %
Лейцин: 1.7 %
Лизин: 1.4 %
Глицин: 1.3 %
Гистидин: 1.2 %
Глутаминовая: 1.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить