Список продуктов
>Редиска

Редиска

свежая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
16
Белки, г :
0.68
Жиры, г :
0.1
Углеводы, г :
3.4
Гликемический индекс :
15
Вода, г :
95.27

Полный состав продукта "Редиска"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.68
76
0.9
Жиры, г
0.1
60
0.2
Углеводы, г
3.4
211
1.6
Ккал
16
1684
1
Вода, г
95.27
2400
4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.6
30
5.3
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
4
5000
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
1.3
120
1.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
14.8
90
16.4
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
~
~
Витамин B4, холин, мг
6.5
500
1.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5
4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
25
400
6.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
25
1000
2.5
Железо, мг
0.3
18
1.7
Йод, мкг
8
150
5.3
Магний, мг
10
400
2.5
Фосфор, мг
20
800
2.5
Калий, мг
233
2500
9.3
Натрий, мг
39
1300
3
Цинк, мг
0.3
12
2.5
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
0.1
2
5
Селен, мкг
0.6
55
1.1
Фтор, мкг
6
4000
0.2
Хром, мкг
11
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
44
3000
1.5
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.009
0.8
1.1
Треонин, г
0.023
2.4
1
Изолейцин, г
0.02
2
1
Лейцин, г
0.031
4.6
0.7
Лизин, г
0.033
4.1
0.8
Метионин, г
0.01
1.8
0.6
Цистин, г
0.01
1.8
0.6
Фенилаланин, г
0.036
4.4
0.8
Тирозин, г
0.009
4.4
0.2
Валин, г
0.035
2.5
1.4
Аргинин, г
0.038
6.1
0.6
Гистидин, г
0.013
2.1
0.6
Аланин, г
0.026
6.6
0.4
Аспарагиновая, г
0.064
12.2
0.5
Глутаминовая, г
0.157
13.6
1.2
Глицин, г
0.026
3.5
0.7
Пролин, г
0.022
4.5
0.5
Серин, г
0.027
8.3
0.3
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Редиска (свежая)

Продукт Редиска (свежая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 16.4 %
Витамин B9: 6.3 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 4 %
Витамин B4: 1.3 %
Витамин K: 1.1 %
Бета-каротин: 0.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 9.3 %
Йод: 5.3 %
Марганец: 5 %
Натрий: 3 %
Кальций: 2.5 %
Цинк: 2.5 %
Магний: 2.5 %
Фосфор: 2.5 %
Железо: 1.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 1.4 %
Глутаминовая: 1.2 %
Триптофан: 1.1 %
Изолейцин: 1 %
Треонин: 1 %
Лизин: 0.8 %
Фенилаланин: 0.8 %
Лейцин: 0.7 %
Глицин: 0.7 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить