Список продуктов
>Семена фенхеля

Семена фенхеля

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
345
Белки, г :
15.8
Жиры, г :
14.87
Углеводы, г :
52.29
Гликемический индекс :
15
Вода, г :
8.81

Полный состав продукта "Семена фенхеля"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
15.8
76
20.8
Жиры, г
14.87
60
24.8
Углеводы, г
52.29
211
24.8
Ккал
345
1684
20.5
Вода, г
8.81
2400
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
39.8
30
132.7
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
7
900
0.8
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
21
90
23.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.5
26.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.8
22.2
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.1
~
~
Витамин B4, холин, мг
~
500
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5
~
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2
25
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
~
400
~
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
1196
1000
119.6
Железо, мг
18.5
18
102.8
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
385
400
96.3
Фосфор, мг
487
800
60.9
Калий, мг
1694
2500
67.8
Натрий, мг
88
1300
6.8
Цинк, мг
3.7
12
30.8
Медь, мг
1.1
1000
0.1
Марганец, мг
6.5
2
325
Селен, мкг
~
55
~
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.253
0.8
31.6
Треонин, г
0.602
2.4
25.1
Изолейцин, г
0.695
2
34.8
Лейцин, г
0.996
4.6
21.7
Лизин, г
0.758
4.1
18.5
Метионин, г
0.301
1.8
16.7
Цистин, г
0.222
1.8
12.3
Фенилаланин, г
0.647
4.4
14.7
Тирозин, г
0.41
4.4
9.3
Валин, г
0.915
2.5
36.6
Аргинин, г
0.68
6.1
11.1
Гистидин, г
0.331
2.1
15.8
Аланин, г
0.789
6.6
12
Аспарагиновая, г
1.833
12.2
15
Глутаминовая, г
2.956
13.6
21.7
Глицин, г
1.107
3.5
31.6
Пролин, г
0.9
4.5
20
Серин, г
0.9
8.3
10.8
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Семена фенхеля

Продукт Семена фенхеля содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B1: 26.7 %
Витамин B6: 25 %
Витамин C: 23.3 %
Витамин B2: 22.2 %
Витамин A: 0.8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 325 %
Кальций: 119.6 %
Железо: 102.8 %
Магний: 96.3 %
Калий: 67.8 %
Фосфор: 60.9 %
Цинк: 30.8 %
Натрий: 6.8 %
Медь: 0.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 36.6 %
Изолейцин: 34.8 %
Триптофан: 31.6 %
Глицин: 31.6 %
Треонин: 25.1 %
Глутаминовая: 21.7 %
Лейцин: 21.7 %
Пролин: 20 %
Лизин: 18.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить