Список продуктов
>Семена гулявника

Семена гулявника

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
318
Белки, г :
12.14
Жиры, г :
4.6
Углеводы, г :
58.26
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
6.1

Полный состав продукта "Семена гулявника"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
12.14
76
16
Жиры, г
4.6
60
7.7
Углеводы, г
58.26
211
27.6
Ккал
318
1684
18.9
Вода, г
6.1
2400
0.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
3
900
0.3
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
30.7
90
34.1
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.5
13.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.8
22.2
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
16.8
~
~
Витамин B4, холин, мг
~
500
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5
20
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.8
2
40
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
95
400
23.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
1633
1000
163.3
Железо, мг
0.1
18
0.6
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
314
400
78.5
Фосфор, мг
6
800
0.8
Калий, мг
2130
2500
85.2
Натрий, мг
92
1300
7.1
Цинк, мг
0.3
12
2.5
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
1.5
2
75
Селен, мкг
~
55
~
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.266
0.8
33.3
Треонин, г
0.689
2.4
28.7
Изолейцин, г
0.65
2
32.5
Лейцин, г
1.234
4.6
26.8
Лизин, г
0.806
4.1
19.7
Метионин, г
0.311
1.8
17.3
Цистин, г
0.245
1.8
13.6
Фенилаланин, г
0.584
4.4
13.3
Тирозин, г
0.419
4.4
9.5
Валин, г
0.705
2.5
28.2
Аргинин, г
0.799
6.1
13.1
Гистидин, г
0.325
2.1
15.5
Аланин, г
0.685
6.6
10.4
Аспарагиновая, г
1.484
12.2
12.2
Глутаминовая, г
1.77
13.6
13
Глицин, г
0.698
3.5
19.9
Пролин, г
0.673
4.5
15
Серин, г
0.483
8.3
5.8
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Семена гулявника

Продукт Семена гулявника содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B6: 40 %
Витамин C: 34.1 %
Витамин B9: 23.8 %
Витамин B2: 22.2 %
Витамин B5: 20 %
Витамин B1: 13.3 %
Витамин A: 0.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Кальций: 163.3 %
Калий: 85.2 %
Магний: 78.5 %
Марганец: 75 %
Натрий: 7.1 %
Цинк: 2.5 %
Фосфор: 0.8 %
Железо: 0.6 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Триптофан: 33.3 %
Изолейцин: 32.5 %
Треонин: 28.7 %
Валин: 28.2 %
Лейцин: 26.8 %
Глицин: 19.9 %
Лизин: 19.7 %
Метионин: 17.3 %
Гистидин: 15.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить