Список продуктов
>Лосось атлантический (сёмга)

Лосось атлантический (сёмга)

сырой
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
142
Белки, г :
19.84
Жиры, г :
6.34
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
68.5

Полный состав продукта "Лосось атлантический (сёмга)"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.84
102.5
19.4
Жиры, г
6.34
83.9
7.6
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
142
2158.4
6.6
Вода, г
68.5
2450
2.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
2.1
3.1
67.7
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
55.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
12
937.5
1.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
7.9
20.8
38
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.7
5.2
32.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.8
2.1
38.1
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
25
416.7
6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
3.2
3.1
103.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
12.1
31.3
38.7
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
12
1041.7
1.2
Железо, мг
0.8
10.4
7.7
Йод, мкг
50
156.3
32
Магний, мг
29
416.7
7
Фосфор, мг
200
833.3
24
Калий, мг
490
2604.2
18.8
Натрий, мг
44
1354.2
3.2
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.5
72.9
50.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
55
52.1
105.6
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.222
0.8
27.8
Треонин, г
0.87
2.5
34.8
Изолейцин, г
0.914
2.1
43.5
Лейцин, г
1.613
4.8
33.6
Лизин, г
1.822
4.3
42.4
Метионин, г
0.587
1.9
30.9
Цистин, г
0.213
1.9
11.2
Фенилаланин, г
0.775
4.6
16.8
Тирозин, г
0.67
4.6
14.6
Валин, г
1.022
2.6
39.3
Аргинин, г
1.187
6.4
18.5
Гистидин, г
0.584
2.2
26.5
Аланин, г
1.2
6.9
17.4
Аспарагиновая, г
2.032
12.7
16
Глутаминовая, г
2.962
14.2
20.9
Глицин, г
0.952
3.6
26.4
Пролин, г
0.702
4.7
14.9
Серин, г
0.809
8.6
9.4
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Лосось атлантический (сёмга) (сырой)

Продукт Лосось атлантический (сёмга) (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 106.7 %
Витамин B6: 40 %
Витамин B5: 34 %
Витамин B2: 22.2 %
Витамин B1: 13.3 %
Витамин B9: 6.3 %
Витамин A: 1.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Омега 3,6,9:

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.

Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:

  • входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
  • осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
  • улучшают зрение, состояние кожи и волос;
  • являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы

Микроэлементы:

Селен: 66.4 %
Йод: 33.3 %
Фосфор: 25 %
Калий: 19.6 %
Магний: 7.3 %
Цинк: 5 %
Железо: 4.4 %
Натрий: 3.4 %
Кальций: 1.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 45.7 %
Лизин: 44.4 %
Валин: 40.9 %
Треонин: 36.3 %
Лейцин: 35.1 %
Метионин: 32.6 %
Триптофан: 27.8 %
Гистидин: 27.8 %
Глицин: 27.2 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту