Список продуктов
>Шампиньоны коричневые

Шампиньоны коричневые

сырые
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
22
Белки, г :
2.5
Жиры, г :
0.1
Углеводы, г :
4.3
Гликемический индекс :
15
Вода, г :
92.12

Полный состав продукта "Шампиньоны коричневые"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.5
76
3.3
Жиры, г
0.1
60
0.2
Углеводы, г
4.3
211
2
Ккал
22
1684
1.3
Вода, г
92.12
2400
3.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.6
30
2
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
0.1
10
1
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.5
1.8
27.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.8
~
~
Витамин B4, холин, мг
22.1
500
4.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.5
5
30
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
25
400
6.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3
3.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
18
1000
1.8
Железо, мг
0.4
18
2.2
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
9
400
2.3
Фосфор, мг
120
800
15
Калий, мг
448
2500
17.9
Натрий, мг
6
1300
0.5
Цинк, мг
1.1
12
9.2
Медь, мг
0.5
1000
0.1
Марганец, мг
0.1
2
5
Селен, мкг
26
55
47.3
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
13
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.056
0.8
7
Треонин, г
0.113
2.4
4.7
Изолейцин, г
0.099
2
5
Лейцин, г
0.153
4.6
3.3
Лизин, г
0.252
4.1
6.1
Метионин, г
0.048
1.8
2.7
Цистин, г
0.006
1.8
0.3
Фенилаланин, г
0.097
4.4
2.2
Тирозин, г
0.054
4.4
1.2
Валин, г
0.115
2.5
4.6
Аргинин, г
0.123
6.1
2
Гистидин, г
0.067
2.1
3.2
Аланин, г
0.187
6.6
2.8
Аспарагиновая, г
0.228
12.2
1.9
Глутаминовая, г
0.428
13.6
3.1
Глицин, г
0.111
3.5
3.2
Пролин, г
0.176
4.5
3.9
Серин, г
0.113
8.3
1.4
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Шампиньоны коричневые (сырые)

Продукт Шампиньоны коричневые (сырые) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B5: 30 %
Витамин B2: 27.8 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B9: 6.3 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B4: 4.4 %
Витамин B12: 3.3 %
Витамин D: 1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 47.3 %
Калий: 17.9 %
Фосфор: 15 %
Цинк: 9.2 %
Марганец: 5 %
Магний: 2.3 %
Железо: 2.2 %
Кальций: 1.8 %
Натрий: 0.5 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Триптофан: 7 %
Лизин: 6.1 %
Изолейцин: 5 %
Треонин: 4.7 %
Валин: 4.6 %
Пролин: 3.9 %
Лейцин: 3.3 %
Глицин: 3.2 %
Гистидин: 3.2 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить