Список продуктов
>Свиная рулька, голяшка

Свиная рулька, голяшка

в сыром виде
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
193
Белки, г :
19.87
Жиры, г :
11.96
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
67.69

Полный состав продукта "Свиная рулька, голяшка"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.87
76
26.1
Жиры, г
11.96
60
19.9
Углеводы, г
~
211
~
Ккал
193
1684
11.5
Вода, г
67.69
2400
2.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
67.0
~
~
Трансжиры, г
0.1
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
6
900
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
0.5
10
5
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15
2
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.5
1.5
33.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.8
16.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
5.8
~
~
Витамин B4, холин, мг
68.2
500
13.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5
12
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2
25
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
~
400
~
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.5
3
16.7
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
0.75
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
12
1000
1.2
Железо, мг
0.7
18
3.9
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
19
400
4.8
Фосфор, мг
204
800
25.5
Калий, мг
329
2500
13.2
Натрий, мг
84
1300
6.5
Цинк, мг
2
12
16.7
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
~
2
~
Селен, мкг
19.5
55
35.5
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
12
70
17.1
Сера, мг
220
750
29.3
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.237
0.8
29.6
Треонин, г
0.874
2.4
36.4
Изолейцин, г
0.941
2
47.1
Лейцин, г
1.636
4.6
35.6
Лизин, г
1.768
4.1
43.1
Метионин, г
0.545
1.8
30.3
Цистин, г
0.224
1.8
12.4
Фенилаланин, г
0.826
4.4
18.8
Тирозин, г
0.787
4.4
17.9
Валин, г
1.005
2.5
40.2
Аргинин, г
1.281
6.1
21
Гистидин, г
0.808
2.1
38.5
Аланин, г
1.138
6.6
17.2
Аспарагиновая, г
1.859
12.2
15.2
Глутаминовая, г
3.036
13.6
22.3
Глицин, г
0.898
3.5
25.7
Пролин, г
0.804
4.5
17.9
Серин, г
0.83
8.3
10
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Свиная рулька, голяшка (в сыром виде)

Продукт Свиная рулька, голяшка (в сыром виде) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B1: 33.3 %
Витамин B6: 25 %
Витамин B12: 16.7 %
Витамин B2: 16.7 %
Витамин B4: 13.6 %
Витамин B5: 12 %
Витамин D: 5 %
Витамин E: 2 %
Витамин A: 0.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 35.5 %
Сера: 29.3 %
Фосфор: 25.5 %
Молибден: 17.1 %
Цинк: 16.7 %
Калий: 13.2 %
Натрий: 6.5 %
Магний: 4.8 %
Железо: 3.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 47.1 %
Лизин: 43.1 %
Валин: 40.2 %
Гистидин: 38.5 %
Треонин: 36.4 %
Лейцин: 35.6 %
Метионин: 30.3 %
Триптофан: 29.6 %
Глицин: 25.7 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить