Список продуктов
>Сыр фета

Сыр фета

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
264
Белки, г :
14.21
Жиры, г :
21.28
Углеводы, г :
4.09
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
55.22

Полный состав продукта "Сыр фета"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.21
102.5
13.9
Жиры, г
21.28
83.9
25.4
Углеводы, г
4.09
248.3
1.6
Ккал
264
2158.4
12.2
Вода, г
55.22
2450
2.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
89.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
125
937.5
13.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
3
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
0.4
10.4
3.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
1.8
125
1.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.8
1.9
42.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1
20.8
4.8
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
1
5.2
19.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
32
416.7
7.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.7
3.1
54.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
493
1041.7
47.3
Железо, мг
0.7
10.4
6.7
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
19
416.7
4.6
Фосфор, мг
337
833.3
40.4
Калий, мг
62
2604.2
2.4
Натрий, мг
917
1354.2
67.7
Цинк, мг
2.9
12.5
23.2
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
15
72.9
20.6
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.637
2.5
25.5
Изолейцин, г
0.803
2.1
38.2
Лейцин, г
1.395
4.8
29.1
Лизин, г
1.219
4.3
28.3
Метионин, г
0.368
1.9
19.4
Цистин, г
0.083
1.9
4.4
Фенилаланин, г
0.675
4.6
14.7
Тирозин, г
0.668
4.6
14.5
Валин, г
1.065
2.6
41
Аргинин, г
0.47
6.4
7.3
Гистидин, г
0.397
2.2
18
Аланин, г
0.639
6.9
9.3
Аспарагиновая, г
0.779
12.7
6.1
Глутаминовая, г
2.421
14.2
17
Глицин, г
0.097
3.6
2.7
Пролин, г
1.378
4.7
29.3
Серин, г
1.169
8.6
13.6
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Сыр фета

Продукт Сыр фета содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 56.7 %
Витамин B2: 44.4 %
Витамин B6: 20 %
Витамин B5: 20 %
Витамин A: 13.9 %
Витамин B1: 13.3 %
Витамин B9: 8 %
Витамин D: 4 %
Витамин B4: 3.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Натрий: 70.5 %
Кальций: 49.3 %
Фосфор: 42.1 %
Селен: 27.3 %
Цинк: 24.2 %
Магний: 4.8 %
Железо: 3.9 %
Калий: 2.5 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 42.6 %
Изолейцин: 40.2 %
Пролин: 30.6 %
Лейцин: 30.3 %
Лизин: 29.7 %
Треонин: 26.5 %
Триптофан: 25 %
Метионин: 20.4 %
Гистидин: 18.9 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту