Список продуктов
>Сыр Рикотта

Сыр Рикотта

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
138
Белки, г :
11.39
Жиры, г :
7.91
Углеводы, г :
5.14
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
74.41

Полный состав продукта "Сыр Рикотта"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
11.39
86.6
13.2
Жиры, г
7.91
63
12.6
Углеводы, г
5.14
165.1
3.1
Ккал
138
1573.8
8.8
Вода, г
74.41
2870
2.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.2
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
32.1
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
31.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
107
962.5
11.1
Альфа-каротин, мкг
~
5347.2
~
Бета-каротин, мкг
20
5347.2
0.4
Витамин D, кальциферол, мкг
0.1
10.7
0.9
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
16
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
0.7
128.3
0.5
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
96.3
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
21.4
0.5
Витамин B4, холин, мг
16.3
534.7
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.3
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
~
Витамин B7, биотин, мг
~
53.5
~
Витамин B8, инозит, мг
~
534.7
~
Витамин B9, фолаты, мкг
13
427.8
3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.3
3.2
9.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
320.8
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
32.1
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
32.1
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
213.9
~
Микроэлементы
Кальций, мг
272
1069.4
25.4
Железо, мг
0.4
19.3
2.1
Йод, мкг
~
160.4
~
Магний, мг
15
427.8
3.5
Фосфор, мг
183
855.6
21.4
Калий, мг
125
2673.6
4.7
Натрий, мг
99
1390.3
7.1
Цинк, мг
1.3
12.8
10.2
Медь, мг
~
1.1
~
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
16.7
58.8
28.4
Фтор, мкг
~
4277.8
~
Хром, мкг
~
53.5
~
Кремний, мг
~
32.1
~
Хлор, мг
~
3208.3
~
Молибден, мкг
~
74.9
~
Сера, мг
~
802.1
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.127
0.8
15.9
Треонин, г
0.523
2.3
22.7
Изолейцин, г
0.596
1.9
31.4
Лейцин, г
1.235
4.4
28.1
Лизин, г
1.353
3.9
34.7
Метионин, г
0.284
1.7
16.7
Цистин, г
0.1
1.7
5.9
Фенилаланин, г
0.562
4.2
13.4
Тирозин, г
0.596
4.2
14.2
Валин, г
0.7
2.4
29.2
Аргинин, г
0.639
5.9
10.8
Гистидин, г
0.464
2
23.2
Аланин, г
0.505
6.4
7.9
Аспарагиновая, г
1.007
11.7
8.6
Глутаминовая, г
2.474
13.1
18.9
Глицин, г
0.298
3.4
8.8
Пролин, г
1.078
4.3
25.1
Серин, г
0.582
8
7.3
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Сыр Рикотта

Продукт Сыр Рикотта содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин A: 11.9 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин B12: 10 %
Витамин B5: 4 %
Витамин B9: 3.3 %
Витамин B4: 3.3 %
Витамин D: 1 %
Витамин E: 0.7 %
Витамин K: 0.6 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 30.4 %
Кальций: 27.2 %
Фосфор: 22.9 %
Цинк: 10.8 %
Натрий: 7.6 %
Калий: 5 %
Магний: 3.8 %
Железо: 2.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Лизин: 33 %
Изолейцин: 29.8 %
Валин: 28 %
Лейцин: 26.8 %
Пролин: 24 %
Гистидин: 22.1 %
Треонин: 21.8 %
Глутаминовая: 18.2 %
Триптофан: 15.9 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту