Список продуктов
>Сырок творожный

Сырок творожный

5% жирности
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезен в небольших количествах
Калорийность, ккал :
238
Белки, г :
12
Жиры, г :
16.5
Углеводы, г :
9.5
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
60.1

Полный состав продукта "Сырок творожный"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
12
102.5
11.7
Жиры, г
16.5
83.9
19.7
Углеводы, г
9.5
248.3
3.8
Ккал
238
2158.4
11
Вода, г
60.1
2450
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
~
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
110
937.5
11.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
60
5208.3
1.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15.6
1.9
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.5
93.8
0.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.03
1.6
1.9
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3
20.8
14.4
Витамин B4, холин, мг
46.7
520.8
9
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.28
5.2
5.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.11
2.1
5.2
Витамин B7, биотин, мг
0.0051
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
35
416.7
8.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1
3.1
32.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
135
1041.7
13
Железо, мг
0.4
10.4
3.8
Йод, мкг
9
156.3
5.8
Магний, мг
23
416.7
5.5
Фосфор, мг
200
833.3
24
Калий, мг
112
2604.2
4.3
Натрий, мг
41
1354.2
3
Цинк, мг
0.394
12.5
3.2
Медь, мг
74
1
7400
Марганец, мг
0.008
2.1
0.4
Селен, мкг
30
72.9
41.2
Фтор, мкг
32
4166.7
0.8
Хром, мкг
2
52.1
3.8
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
152
3125
4.9
Молибден, мкг
7.7
72.9
10.6
Сера, мг
120
781.3
15.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
~
Треонин, г
~
2.5
~
Изолейцин, г
~
2.1
~
Лейцин, г
~
4.8
~
Лизин, г
~
4.3
~
Метионин, г
~
1.9
~
Цистин, г
~
1.9
~
Фенилаланин, г
~
4.6
~
Тирозин, г
~
4.6
~
Валин, г
~
2.6
~
Аргинин, г
~
6.4
~
Гистидин, г
~
2.2
~
Аланин, г
~
6.9
~
Аспарагиновая, г
~
12.7
~
Глутаминовая, г
~
14.2
~
Глицин, г
~
3.6
~
Пролин, г
~
4.7
~
Серин, г
~
8.6
~
Категории продукта:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Сырок творожный (5% жирности)

Продукт Сырок творожный (5% жирности) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 33.3 %
Витамин B2: 16.7 %
Витамин A: 12.2 %
Витамин B4: 9.3 %
Витамин B9: 8.8 %
Витамин B5: 5.6 %
Витамин B6: 5.5 %
Витамин E: 2 %
Витамин B1: 2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 54.5 %
Фосфор: 25 %
Сера: 16 %
Кальций: 13.5 %
Молибден: 11 %
Медь: 7.4 %
Йод: 6 %
Магний: 5.8 %
Хлор: 5.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту