Список продуктов
>Таро

Таро

клубни в сыром виде
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
112
Белки, г :
1.5
Жиры, г :
0.2
Углеводы, г :
26.46
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
70.64

Полный состав продукта "Таро"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.5
76
2
Жиры, г
0.2
60
0.3
Углеводы, г
26.46
211
12.5
Ккал
112
1684
6.7
Вода, г
70.64
2400
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4.1
30
13.7
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
4
900
0.4
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
35
5000
0.7
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
2.4
15
16
Витамин K, филлохинон, мкг
1
120
0.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.5
90
5
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.6
~
~
Витамин B4, холин, мг
17.3
500
3.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5
6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2
15
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
22
400
5.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
43
1000
4.3
Железо, мг
0.6
18
3.3
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
33
400
8.3
Фосфор, мг
84
800
10.5
Калий, мг
591
2500
23.6
Натрий, мг
11
1300
0.8
Цинк, мг
0.2
12
1.7
Медь, мг
0.2
1000
~
Марганец, мг
0.4
2
20
Селен, мкг
0.7
55
1.3
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.023
0.8
2.9
Треонин, г
0.069
2.4
2.9
Изолейцин, г
0.054
2
2.7
Лейцин, г
0.111
4.6
2.4
Лизин, г
0.067
4.1
1.6
Метионин, г
0.02
1.8
1.1
Цистин, г
0.032
1.8
1.8
Фенилаланин, г
0.082
4.4
1.9
Тирозин, г
0.055
4.4
1.3
Валин, г
0.082
2.5
3.3
Аргинин, г
0.103
6.1
1.7
Гистидин, г
0.034
2.1
1.6
Аланин, г
0.073
6.6
1.1
Аспарагиновая, г
0.192
12.2
1.6
Глутаминовая, г
0.174
13.6
1.3
Глицин, г
0.074
3.5
2.1
Пролин, г
0.06
4.5
1.3
Серин, г
0.092
8.3
1.1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Таро (клубни в сыром виде)

Продукт Таро (клубни в сыром виде) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин E: 16 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B5: 6 %
Витамин B9: 5.5 %
Витамин C: 5 %
Витамин B4: 3.5 %
Витамин K: 0.8 %
Бета-каротин: 0.7 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 23.6 %
Марганец: 20 %
Фосфор: 10.5 %
Магний: 8.3 %
Кальций: 4.3 %
Железо: 3.3 %
Цинк: 1.7 %
Селен: 1.3 %
Натрий: 0.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 3.3 %
Триптофан: 2.9 %
Треонин: 2.9 %
Изолейцин: 2.7 %
Лейцин: 2.4 %
Глицин: 2.1 %
Фенилаланин: 1.9 %
Цистин: 1.8 %
Аргинин: 1.7 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить