Список продуктов
>Телятина

Телятина

сырая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
112
Белки, г :
20.2
Жиры, г :
2.87
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
75.91

Полный состав продукта "Телятина"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.2
76
26.6
Жиры, г
2.87
60
4.8
Углеводы, г
~
211
~
Ккал
112
1684
6.7
Вода, г
75.91
2400
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
83.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15
2
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.8
16.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
7.8
~
~
Витамин B4, холин, мг
~
500
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.4
5
28
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2
20
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
13
400
3.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
100
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.4
3
46.7
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
15
1000
1.5
Железо, мг
0.9
18
5
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
25
400
6.3
Фосфор, мг
211
800
26.4
Калий, мг
328
2500
13.1
Натрий, мг
86
1300
6.6
Цинк, мг
3.2
12
26.7
Медь, мг
0.1
1000
~
Марганец, мг
~
2
~
Селен, мкг
8.6
55
15.6
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
72
3000
2.4
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.204
0.8
25.5
Треонин, г
0.882
2.4
36.8
Изолейцин, г
0.995
2
49.8
Лейцин, г
1.608
4.6
35
Лизин, г
1.664
4.1
40.6
Метионин, г
0.471
1.8
26.2
Цистин, г
0.228
1.8
12.7
Фенилаланин, г
0.815
4.4
18.5
Тирозин, г
0.644
4.4
14.6
Валин, г
1.116
2.5
44.6
Аргинин, г
1.188
6.1
19.5
Гистидин, г
0.733
2.1
34.9
Аланин, г
1.201
6.6
18.2
Аспарагиновая, г
1.743
12.2
14.3
Глутаминовая, г
3.195
13.6
23.5
Глицин, г
1.038
3.5
29.7
Пролин, г
0.843
4.5
18.7
Серин, г
0.757
8.3
9.1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Телятина (сырая)

Продукт Телятина (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 46.7 %
Витамин B5: 28 %
Витамин B6: 20 %
Витамин B2: 16.7 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B9: 3.3 %
Витамин E: 2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Цинк: 26.7 %
Фосфор: 26.4 %
Селен: 15.6 %
Калий: 13.1 %
Натрий: 6.6 %
Магний: 6.3 %
Железо: 5 %
Хлор: 2.4 %
Кальций: 1.5 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 49.8 %
Валин: 44.6 %
Лизин: 40.6 %
Треонин: 36.8 %
Лейцин: 35 %
Гистидин: 34.9 %
Глицин: 29.7 %
Метионин: 26.2 %
Триптофан: 25.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить