Список продуктов
>Темпе

Темпе

Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
192
Белки, г :
20.29
Жиры, г :
10.8
Углеводы, г :
7.64
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
59.65

Полный состав продукта "Темпе"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.29
76
26.7
Жиры, г
10.8
60
18
Углеводы, г
7.64
211
3.6
Ккал
192
1684
11.4
Вода, г
59.65
2400
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
30
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
900
~
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
~
5000
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
120
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
90
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.8
22.2
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.6
~
~
Витамин B4, холин, мг
~
500
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5
6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2
10
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
24
400
6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.1
3
3.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
111
1000
11.1
Железо, мг
2.7
18
15
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
81
400
20.3
Фосфор, мг
266
800
33.3
Калий, мг
412
2500
16.5
Натрий, мг
9
1300
0.7
Цинк, мг
1.1
12
9.2
Медь, мг
0.6
1000
0.1
Марганец, мг
1.3
2
65
Селен, мкг
~
55
~
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.194
0.8
24.3
Треонин, г
0.796
2.4
33.2
Изолейцин, г
0.88
2
44
Лейцин, г
1.43
4.6
31.1
Лизин, г
0.908
4.1
22.1
Метионин, г
0.175
1.8
9.7
Цистин, г
0.193
1.8
10.7
Фенилаланин, г
0.893
4.4
20.3
Тирозин, г
0.664
4.4
15.1
Валин, г
0.92
2.5
36.8
Аргинин, г
1.252
6.1
20.5
Гистидин, г
0.466
2.1
22.2
Аланин, г
0.96
6.6
14.5
Аспарагиновая, г
1.995
12.2
16.4
Глутаминовая, г
3.292
13.6
24.2
Глицин, г
0.754
3.5
21.5
Пролин, г
1.03
4.5
22.9
Серин, г
1.019
8.3
12.3
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Темпе

Продукт Темпе содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B2: 22.2 %
Витамин B6: 10 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B9: 6 %
Витамин B5: 6 %
Витамин B12: 3.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 65 %
Фосфор: 33.3 %
Магний: 20.3 %
Калий: 16.5 %
Железо: 15 %
Кальций: 11.1 %
Цинк: 9.2 %
Натрий: 0.7 %
Медь: 0.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 44 %
Валин: 36.8 %
Треонин: 33.2 %
Лейцин: 31.1 %
Триптофан: 24.3 %
Глутаминовая: 24.2 %
Пролин: 22.9 %
Гистидин: 22.2 %
Лизин: 22.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить