Список продуктов
>Водоросли вакаме

Водоросли вакаме

в сыром виде
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
45
Белки, г :
3.03
Жиры, г :
0.64
Углеводы, г :
9.14
Гликемический индекс :
~
Вода, г :
79.99

Полный состав продукта "Водоросли вакаме"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.03
76
4
Жиры, г
0.64
60
1.1
Углеводы, г
9.14
211
4.3
Ккал
45
1684
2.7
Вода, г
79.99
2400
3.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.5
30
1.7
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
18
900
2
Альфа-каротин, мкг
~
5000
~
Бета-каротин, мкг
216
5000
4.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
1
15
6.7
Витамин K, филлохинон, мкг
5.3
120
4.4
Витамин C, аскорбиновая, мг
3
90
3.3
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.5
6.7
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.8
11.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.6
~
~
Витамин B4, холин, мг
13.9
500
2.8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.7
5
14
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2
~
Витамин B7, биотин, мг
~
50
~
Витамин B8, инозит, мг
~
500
~
Витамин B9, фолаты, мкг
196
400
49
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
~
Микроэлементы
Кальций, мг
150
1000
15
Железо, мг
2.2
18
12.2
Йод, мкг
~
150
~
Магний, мг
107
400
26.8
Фосфор, мг
80
800
10
Калий, мг
50
2500
2
Натрий, мг
872
1300
67.1
Цинк, мг
0.4
12
3.3
Медь, мг
0.3
1000
~
Марганец, мг
1.4
2
70
Селен, мкг
0.7
55
1.3
Фтор, мкг
~
4000
~
Хром, мкг
~
~
~
Кремний, мг
~
30
~
Хлор, мг
~
3000
~
Молибден, мкг
~
70
~
Сера, мг
~
750
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.035
0.8
4.4
Треонин, г
0.165
2.4
6.9
Изолейцин, г
0.087
2
4.4
Лейцин, г
0.257
4.6
5.6
Лизин, г
0.112
4.1
2.7
Метионин, г
0.063
1.8
3.5
Цистин, г
0.028
1.8
1.6
Фенилаланин, г
0.112
4.4
2.5
Тирозин, г
0.049
4.4
1.1
Валин, г
0.209
2.5
8.4
Аргинин, г
0.092
6.1
1.5
Гистидин, г
0.015
2.1
0.7
Аланин, г
0.136
6.6
2.1
Аспарагиновая, г
0.179
12.2
1.5
Глутаминовая, г
0.199
13.6
1.5
Глицин, г
0.112
3.5
3.2
Пролин, г
0.092
4.5
2
Серин, г
0.078
8.3
0.9
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Водоросли вакаме (в сыром виде)

Продукт Водоросли вакаме (в сыром виде) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 49 %
Витамин B5: 14 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин E: 6.7 %
Витамин K: 4.4 %
Бета-каротин: 4.3 %
Витамин C: 3.3 %
Витамин B4: 2.8 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 70 %
Натрий: 67.1 %
Магний: 26.8 %
Кальций: 15 %
Железо: 12.2 %
Фосфор: 10 %
Цинк: 3.3 %
Калий: 2 %
Селен: 1.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 8.4 %
Треонин: 6.9 %
Лейцин: 5.6 %
Триптофан: 4.4 %
Изолейцин: 4.4 %
Метионин: 3.5 %
Глицин: 3.2 %
Лизин: 2.7 %
Фенилаланин: 2.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить