Список продуктов
>Яйцо индейки

Яйцо индейки

сырое
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
171
Белки, г :
13.68
Жиры, г :
11.88
Углеводы, г :
1.15
Гликемический индекс :
48
Инсулиновый индекс :
31
Вода, г :
72.5

Полный состав продукта "Яйцо индейки"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
13.68
102.5
13.3
Жиры, г
11.88
83.9
14.2
Углеводы, г
1.15
248.3
0.5
Ккал
171
2158.4
7.9
Вода, г
72.5
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
48
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
31
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
933.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
166
937.5
17.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.5
1.9
26.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
~
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.9
5.2
36.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
71
416.7
17
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.7
3.1
54.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
99
1041.7
9.5
Железо, мг
4.1
10.4
39.4
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
170
833.3
20.4
Калий, мг
142
2604.2
5.5
Натрий, мг
151
1354.2
11.2
Цинк, мг
1.6
12.5
12.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
34.3
72.9
47.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.219
0.8
27.4
Треонин, г
0.672
2.5
26.9
Изолейцин, г
0.855
2.1
40.7
Лейцин, г
1.201
4.8
25
Лизин, г
0.924
4.3
21.5
Метионин, г
0.442
1.9
23.3
Цистин, г
0.326
1.9
17.2
Фенилаланин, г
0.773
4.6
16.8
Тирозин, г
0.569
4.6
12.4
Валин, г
0.985
2.6
37.9
Аргинин, г
0.876
6.4
13.7
Гистидин, г
0.33
2.2
15
Аланин, г
0.799
6.9
11.6
Аспарагиновая, г
1.357
12.7
10.7
Глутаминовая, г
1.742
14.2
12.3
Глицин, г
0.455
3.6
12.6
Пролин, г
0.543
4.7
11.6
Серин, г
1.04
8.6
12.1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Яйцо индейки (сырое)

Продукт Яйцо индейки (сырое) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 56.7 %
Витамин B5: 38 %
Витамин B2: 27.8 %
Витамин A: 18.4 %
Витамин B9: 17.8 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B6: 5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 62.4 %
Железо: 22.8 %
Фосфор: 21.3 %
Цинк: 13.3 %
Натрий: 11.6 %
Кальций: 9.9 %
Калий: 5.7 %
Магний: 3.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 42.8 %
Валин: 39.4 %
Треонин: 28 %
Триптофан: 27.4 %
Лейцин: 26.1 %
Метионин: 24.6 %
Лизин: 22.5 %
Цистин: 18.1 %
Фенилаланин: 17.6 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту