Список продуктов
>Яйцо утиное

Яйцо утиное

сырое
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
185
Белки, г :
12.81
Жиры, г :
13.77
Углеводы, г :
1.45
Гликемический индекс :
48
Инсулиновый индекс :
31
Вода, г :
70.83

Полный состав продукта "Яйцо утиное"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
12.81
102.5
12.5
Жиры, г
13.77
83.9
16.4
Углеводы, г
1.45
248.3
0.6
Ккал
185
2158.4
8.6
Вода, г
70.83
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
48
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
31
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
884.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
194
937.5
20.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
14
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
1.7
10.4
16.3
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.3
15.6
8.3
Витамин K, филлохинон, мкг
0.4
125
0.3
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
263.4
520.8
50.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.9
5.2
36.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
80
416.7
19.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
5.4
3.1
174.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
64
1041.7
6.1
Железо, мг
3.9
10.4
37.5
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
17
416.7
4.1
Фосфор, мг
220
833.3
26.4
Калий, мг
222
2604.2
8.5
Натрий, мг
146
1354.2
10.8
Цинк, мг
1.4
12.5
11.2
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.4
72.9
49.9
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.26
0.8
32.5
Треонин, г
0.736
2.5
29.4
Изолейцин, г
0.598
2.1
28.5
Лейцин, г
1.097
4.8
22.9
Лизин, г
0.951
4.3
22.1
Метионин, г
0.576
1.9
30.3
Цистин, г
0.285
1.9
15
Фенилаланин, г
0.84
4.6
18.3
Тирозин, г
0.613
4.6
13.3
Валин, г
0.885
2.6
34
Аргинин, г
0.765
6.4
12
Гистидин, г
0.32
2.2
14.5
Аланин, г
0.631
6.9
9.1
Аспарагиновая, г
0.777
12.7
6.1
Глутаминовая, г
1.789
14.2
12.6
Глицин, г
0.422
3.6
11.7
Пролин, г
0.48
4.7
10.2
Серин, г
0.963
8.6
11.2
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Яйцо утиное (сырое)

Продукт Яйцо утиное (сырое) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 180 %
Витамин B4: 52.7 %
Витамин B5: 38 %
Витамин B2: 22.2 %
Витамин A: 21.6 %
Витамин B9: 20 %
Витамин D: 17 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B1: 13.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 66.2 %
Фосфор: 27.5 %
Железо: 21.7 %
Цинк: 11.7 %
Натрий: 11.2 %
Калий: 8.9 %
Кальций: 6.4 %
Магний: 4.3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 35.4 %
Триптофан: 32.5 %
Метионин: 32 %
Треонин: 30.7 %
Изолейцин: 29.9 %
Лейцин: 23.8 %
Лизин: 23.2 %
Фенилаланин: 19.1 %
Цистин: 15.8 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту