Food table

Green beans

boiled

Add to ration

Product usefulness rating:

Very healthy product

Calorie content, kcal :

Proteins, g :

4.8

Fats, g :

0.5

Carbohydrates, g :

10.1

Glycemic index :

Insulin index :

Water, g :

83.7

Omega 3,6,9 Fiber, Cholesterol, Trans Fats Vitamins Trace elements Amino acid composition Product information

Complete product composition "Green beans"

The content of nutrients in the table is given per 100 grams of the product.

The rate is calculated according to the parameters entered on the page my ration

Nutrient

Quantity

Norm

% of the norm

Calories and macronutrients

Proteins, g

4.8

102.5

4.7

Fats, g

0.5

83.9

0.6

Carbohydrates, g

10.1

248.3

4.1

Calories

2158.4

2.9

Water, g

83.7

2450

3.4

Glycemic index

Insulin index

Omega 3,6,9

Alpha-linolenic acid (18: 3) (Omega-3), g

3.1

Fiber, Cholesterol, Trans Fats

Fiber, g

3.6

31.3

11.5

Starch, g

Cholesterol, mg

0.0

Trans fats, g

0.0

Vitamins

Vitamin A, mcg

937.5

1.5

Alpha-carotene, mcg

5208.3

Beta-carotene, mcg

5208.3

Vitamin D, calciferol, mcg

10.4

Vitamin E, alpha tocopherol, mg

15.6

Vitamin K, phylloquinone, mcg

125

Vitamin C, ascorbic, mg

19.8

93.8

21.1

Vitamin B1, thiamine, mg

0.1

1.6

6.3

Vitamin B2, riboflavin, mg

0.1

1.9

5.3

Vitamin B3, vitamin PP, niacin, mg

1.2

20.8

5.8

Vitamin B4, choline, mg

520.8

Vitamin B5, pantothenic, mg

0.1

5.2

1.9

Vitamin B6, pyridoxine, mg

2.1

Vitamin B7, biotin, mg

52.1

Vitamin B8, inositol, mg

520.8

Vitamin B9, folate, mcg

416.7

13.9

Vitamin B11, L-carnitine, mg

680

Vitamin B12, cobalamin, mcg

3.1

Vitamin B13, orotic acid, mg

312.5

Coenzyme Q10, ubiquinone, mg

31.3

Vitamin N, lipoic acid, mg

31.3

Vitamin U, methylmegionine sulfonium, mg

208.3

Trace elements

Calcium, mg

1041.7

1.7

Iron, mg

1.5

10.4

14.4

Iodine, mcg

156.3

Magnesium, mg

416.7

7.4

Phosphorus, mg

833.3

8.8

Potassium, mg

193

2604.2

7.4

Sodium, mg

1354.2

Zinc, mg

0.5

12.5

Copper, mg

0.1

Manganese, mg

0.3

2.1

14.3

Selenium, mcg

72.9

1.4

Fluorine, mcg

4166.7

Chromium, mcg

52.1

Silicon, mg

31.3

Chlorine, mg

3125

Molybdenum, mcg

72.9

Sulfur, mg

781.3

Amino acid composition

- essential amino acids

Tryptophan, g

0.048

0.8

Threonine, g

0.178

2.5

7.1

Isoleucine, g

0.215

2.1

10.2

Leucine, g

0.37

4.8

7.7

Lysine, g

0.313

4.3

7.3

Methionine, g

0.037

1.9

Cystine, g

0.066

1.9

3.5

Phenylalanine, g

0.195

4.6

4.2

Tyrosine, g

0.168

4.6

3.7

Valine, g

0.235

2.6

Arginine, g

0.397

6.4

6.2

Histidine, g

0.115

2.2

5.2

Alanine, g

0.195

6.9

2.8

Aspartic, g

0.541

12.7

4.3

Glutamic, g

0.733

14.2

5.2

Glycine, g

0.197

3.6

5.5

Proline, g

0.216

4.7

4.6

Serine, g

0.21

8.6

2.4

Product categories:

Fruits and vegetables

Raw food products

Vegan products (no eggs or milk)

Vegetables and vegetable products

Vegetarian foods

Other categories:

Calories:

Low ( < 110 )

Other nutrients:

Cellulose Starch free Cholesterol free No trans fats

Product information

Healthy properties of the product Green beans (boiled)

Green beans (boiled) product contains big amount of beneficial nutrients and substances, such as:

Vitamins:

Vitamin C: 22 %

Vitamin B9: 14.5 %

Vitamin B1: 6.7 %

Vitamin B2: 5.6 %

Vitamin B5: 2 %

Vitamin A: 1.6 %

Vitamins (lat. Vita - life) are low molecular weight irreplaceable organic elements (compounds) that are necessary for the proper functioning and existence of a person.

Most vitamins are not synthesized in the human body, so there is a need to get them from external sources (various products of animal and plant origin, bacteria and microorganisms). Vitamins are vital for the body to function optimally and to maintain normal health. A person needs to consume from a few micrograms to tens of milligrams of various vitamins daily.

Trace elements:

Manganese: 15 %

Phosphorus: 9.1 %

Iron: 8.3 %

Magnesium: 7.8 %

Potassium: 7.7 %

Zinc: 4.2 %

Sodium: 3.2 %

Selenium: 1.8 %

Calcium: 1.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Amino acid composition:

Isoleucine: 10.8 %

Valine: 9.4 %

Leucine: 8 %

Lysine: 7.6 %

Threonine: 7.4 %

Arginine: 6.5 %

Tryptophan: 6 %

Glycine: 5.6 %

Histidine: 5.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.

Show additional information