MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Анчоусы
сырые
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
131
Белки, г :
20.35
Жиры, г :
4.84
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
73.37
Полный состав продукта "Анчоусы"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.35
102.5
19.9
Жиры, г
4.84
83.9
5.8
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
131
2158.4
6.1
Вода, г
73.37
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
60.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
15
937.5
1.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.6
15.6
3.8
Витамин K, филлохинон, мкг
0.1
125
0.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
14
20.8
67.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
9
416.7
2.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.6
3.1
19.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
147
1041.7
14.1
Железо, мг
3.3
10.4
31.7
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
41
416.7
9.8
Фосфор, мг
174
833.3
20.9
Калий, мг
383
2604.2
14.7
Натрий, мг
104
1354.2
7.7
Цинк, мг
1.7
12.5
13.6
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
36.5
72.9
50.1
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
165
3125
5.3
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.228
0.8
28.5
Треонин, г
0.892
2.5
35.7
Изолейцин, г
0.938
2.1
44.7
Лейцин, г
1.654
4.8
34.5
Лизин, г
1.869
4.3
43.5
Метионин, г
0.602
1.9
31.7
Цистеин, г
0.218
1.9
11.5
Фенилаланин, г
0.794
4.6
17.3
Тирозин, г
0.687
4.6
14.9
Валин, г
1.048
2.6
40.3
Аргинин, г
1.217
6.4
19
Гистидин, г
0.599
2.2
27.2
Аланин, г
1.231
6.9
17.8
Аспарагиновая, г
2.084
12.7
16.4
Глутаминовая, г
3.038
14.2
21.4
Глицин, г
0.977
3.6
27.1
Пролин, г
0.72
4.7
15.3
Серин, г
0.83
8.6
9.7
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Анчоусы (сырые)
Продукт Анчоусы (сырые) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
20 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B5:
12 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B6:
5 %
Витамин E:
4 %
Витамин B9:
2.3 %
Витамин A:
1.7 %
Витамин K:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
66.4 %
Фосфор:
21.8 %
Железо:
18.3 %
Калий:
15.3 %
Кальций:
14.7 %
Цинк:
14.2 %
Магний:
10.3 %
Натрий:
8 %
Хлор:
5.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
46.9 %
Лизин:
45.6 %
Валин:
41.9 %
Треонин:
37.2 %
Лейцин:
36 %
Метионин:
33.4 %
Триптофан:
28.5 %
Гистидин:
28.5 %
Глицин:
27.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.