MyFoodBro
MFB
Назад
Бразильский орех
Добавить в рацион
Ккал :
659
Белки, г :
14.32
Жиры, г :
67.1
Углеводы, г :
11.74
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
15
Вода, г :
3.42
Бразильский орех - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
14.3
102.5
14
Жиры, г
67.1
83.9
80
Углеводы, г
11.7
248.3
4.7
Ккал
659
2158.4
30.5
Вода, г
3.4
2450
0.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
15
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
7.5
31.3
24
Крахмал, г
0.3
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
5.7
15.6
36.5
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.7
93.8
0.7
Витамин B1, тиамин, мг
0.6
1.6
37.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
~
0
Витамин B4, холин, мг
28.8
520.8
5.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
22
416.7
5.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
160
1041.7
15.4
Железо, мг
2.4
18.8
12.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
376
416.7
90.2
Фосфор, мг
725
833.3
87
Калий, мг
659
2604.2
25.3
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
4.1
12.5
32.8
Медь, мг
1.7
4.3
39.5
Марганец, мг
1.2
2.1
57.1
Селен, мкг
1917
57.3
3345.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.4
2.5
16
Изолейцин, г
0.5
2.1
23.8
Лейцин, г
1.2
4.8
25
Лизин, г
0.5
4.3
11.6
Метионин, г
1.1
1.9
57.9
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
0.6
4.6
13
Тирозин, г
0.4
4.6
8.7
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
2.1
6.4
32.8
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
0.6
6.9
8.7
Аспарагиновая, г
1.3
12.7
10.2
Глутаминовая, г
3.2
14.2
22.5
Глицин, г
0.7
3.6
19.4
Пролин, г
0.7
4.7
14.9
Серин, г
0.7
8.6
8.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Бразильский орех
Полезные свойства продукта Бразильский орех
Продукт Бразильский орех содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B1:
40 %
Витамин E:
38 %
Витамин B4:
5.8 %
Витамин B9:
5.5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B5:
4 %
Витамин C:
0.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
3485.5 %
Магний:
94 %
Фосфор:
90.6 %
Марганец:
60 %
Цинк:
34.2 %
Калий:
26.4 %
Кальций:
16 %
Железо:
13.3 %
Натрий:
0.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Метионин:
62.4 %
Аргинин:
35.1 %
Валин:
30.4 %
Изолейцин:
25.9 %
Лейцин:
25.9 %
Глутаминовая:
23.5 %
Глицин:
20.9 %
Гистидин:
19.5 %
Цистеин:
17 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.