Марганец в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Блюда

100

200

Вывод столбцов таблицы

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Абрикос
свежий

1.4

0.4

11.1

9.2

86.4

Абрикос семя (косточка)
сырое

45.4

2.8

520

5.4

Абрикосы
сушёные

4.9

0.6

82.9

320

110

7.5

Авокадо
свежее

14.7

8.5

160

0.7

6.7

73.2

Азу

9.3

12.2

7.2

177.6

1.2

68.5

Айва
свежая

0.4

0.1

15.3

1.9

83.8

Айран (тан)
негазированный

1.1

1.5

1.4

Ананас
свежий

0.5

0.1

13.1

9.9

1.4

Антильский абрикос
свежий

0.5

12.5

86.2

Анчоусы
сырые

20.4

4.8

131

73.4

Апельсины
свежие

0.9

0.1

11.8

9.4

2.4

86.8

Арахис
сырой

25.8

49.2

16.1

567

4.7

8.5

6.5

Арахисовая паста

22.2

51.4

22.3

598

10.5

1.2

Арбуз
свежий

0.6

0.2

7.6

6.2

0.4

91.5

Артишоки
свежие

3.3

0.2

10.5

5.4

84.9

Артишоки
варёные

2.9

0.3

5.7

84.1

Артишоки испанские
варёные

0.8

0.1

5.3

1.7

93.5

Аспартам
заменитель сахара

2.2

89.1

365

80.7

8.8

Ацидофилин
1% жирности

90.4

Ацидофилин
3.2% жирности

2.9

3.2

3.8

88.4

…

Марганец в организме человека

МАРГАНЕЦ - микроэлемент, входящий в состав многих ферментов, в коферментах, играющих важную роль в процессах жизнедеятельности.

В организме человека содержится в виде солей в мышцах, печени, почках, селезенке и др. органах.

Более 90% его находится в костной ткани, где он связан с фосфором и кальцием.

В печени и почках около 3% марганца находится в свободном состоянии.

Марганец в организме человека участвует в усвоении организмом кальция, фосфора, железа, способствует выработке эстрогенов.

Недостаток марганца в организме может привести к развитию нервно-психических заболеваний, снижению иммунитета и повышению риска возникновения рака молочной железы.

Суточная потребность в марганце составляет 0,1-0,25 мг. Марганца очень много содержится в тыквенных семечках.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст