Список продуктов
>Голубиный горох

Голубиный горох

сухой
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
343
Белки, г :
21.7
Жиры, г :
1.49
Углеводы, г :
62.78
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
10.59

Полный состав продукта "Голубиный горох"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21.7
102.5
21.2
Жиры, г
1.49
83.9
1.8
Углеводы, г
62.78
248.3
25.3
Ккал
343
2158.4
15.9
Вода, г
10.59
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
15
31.3
47.9
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.6
1.6
37.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3
20.8
14.4
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5.2
25
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
5.3
52.1
10.2
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
456
416.7
109.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
130
1041.7
12.5
Железо, мг
5.2
10.4
50
Йод, мкг
1
156.3
0.6
Магний, мг
183
416.7
43.9
Фосфор, мг
367
833.3
44
Калий, мг
1392
2604.2
53.5
Натрий, мг
17
1354.2
1.3
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
1.1
1
110
Марганец, мг
1.8
2.1
85.7
Селен, мкг
8.2
72.9
11.2
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
137
3125
4.4
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.212
0.8
26.5
Треонин, г
0.767
2.5
30.7
Изолейцин, г
0.785
2.1
37.4
Лейцин, г
1.549
4.8
32.3
Лизин, г
1.521
4.3
35.4
Метионин, г
0.243
1.9
12.8
Цистин, г
0.25
1.9
13.2
Фенилаланин, г
1.858
4.6
40.4
Тирозин, г
0.538
4.6
11.7
Валин, г
0.937
2.6
36
Аргинин, г
1.299
6.4
20.3
Гистидин, г
0.774
2.2
35.2
Аланин, г
0.972
6.9
14.1
Аспарагиновая, г
2.146
12.7
16.9
Глутаминовая, г
5.031
14.2
35.4
Глицин, г
0.802
3.6
22.3
Пролин, г
0.955
4.7
20.3
Серин, г
1.028
8.6
12
Прочие категории:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Голубиный горох (сухой)

Продукт Голубиный горох (сухой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 114 %
Витамин B1: 40 %
Витамин B5: 26 %
Витамин B6: 15 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин B7: 10.6 %
Витамин A: 0.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 90 %
Калий: 55.7 %
Фосфор: 45.9 %
Магний: 45.8 %
Железо: 28.9 %
Цинк: 23.3 %
Селен: 14.9 %
Кальций: 13 %
Хлор: 4.6 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Фенилаланин: 42.2 %
Изолейцин: 39.3 %
Валин: 37.5 %
Лизин: 37.1 %
Глутаминовая: 37 %
Гистидин: 36.9 %
Лейцин: 33.7 %
Треонин: 32 %
Триптофан: 26.5 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту