Список продуктов
Говяжье лёгкое

Говяжье лёгкое

отварное или тушёное
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
120
Белки, г :
20.4
Жиры, г :
3.7
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
51
Вода, г :
76.4

Полный состав продукта "Говяжье лёгкое"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
20.4
121.4
16.8
Жиры, г
3.7
99.4
3.7
Углеводы, г
~
294
~
Ккал
120
2556.1
4.7
Вода, г
76.4
3850
2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
51
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
4.6
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
45.8
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
277.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
12
1375
0.9
Альфа-каротин, мкг
~
7638.9
~
Бета-каротин, мкг
~
7638.9
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
15.3
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
22.9
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
183.3
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
32.7
137.5
23.8
Витамин B1, тиамин, мг
~
2.3
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
2.6
3.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.5
30.6
8.2
Витамин B4, холин, мг
~
763.9
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
7.6
7.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.6
~
Витамин B7, биотин, мг
~
76.4
~
Витамин B8, инозит, мг
~
763.9
~
Витамин B9, фолаты, мкг
8
611.1
1.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
2.6
4.6
56.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
458.3
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
45.8
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
45.8
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
305.6
~
Микроэлементы
Кальций, мг
11
1527.8
0.7
Железо, мг
5.4
27.5
19.6
Йод, мкг
~
229.2
~
Магний, мг
10
611.1
1.6
Фосфор, мг
178
1222.2
14.6
Калий, мг
173
3819.4
4.5
Натрий, мг
101
1986.1
5.1
Цинк, мг
1.6
18.3
8.7
Медь, мг
0.2
1.5
13.3
Марганец, мг
~
3.1
~
Селен, мкг
50.3
84
59.9
Фтор, мкг
~
6111.1
~
Хром, мкг
~
76.4
~
Кремний, мг
~
45.8
~
Хлор, мг
~
4583.3
~
Молибден, мкг
~
106.9
~
Сера, мг
~
1145.8
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.186
1.1
16.9
Треонин, г
0.761
3.3
23.1
Изолейцин, г
0.973
2.8
34.8
Лейцин, г
1.498
6.3
23.8
Лизин, г
1.446
5.6
25.8
Метионин, г
0.408
2.5
16.3
Цистин, г
0.313
2.5
12.5
Фенилаланин, г
0.829
6.1
13.6
Тирозин, г
0.46
6.1
7.5
Валин, г
1.005
3.4
29.6
Аргинин, г
1.234
8.4
14.7
Гистидин, г
0.62
2.9
21.4
Аланин, г
1.26
9.1
13.8
Аспарагиновая, г
1.231
16.8
7.3
Глутаминовая, г
2.174
18.7
11.6
Глицин, г
0.924
4.8
19.3
Пролин, г
2.089
6.2
33.7
Серин, г
1.028
11.4
9
Категории продукта:
Прочие категории:
Калорийность:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Говяжье лёгкое (отварное или тушёное)

Продукт Говяжье лёгкое (отварное или тушёное) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 86.7 %
Витамин C: 36.3 %
Витамин B5: 12 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин B9: 2 %
Витамин A: 1.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 91.5 %
Железо: 30 %
Фосфор: 22.3 %
Цинк: 13.3 %
Натрий: 7.8 %
Калий: 6.9 %
Магний: 2.5 %
Кальций: 1.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 48.7 %
Пролин: 46.4 %
Валин: 40.2 %
Лизин: 35.3 %
Лейцин: 32.6 %
Треонин: 31.7 %
Гистидин: 29.5 %
Глицин: 26.4 %
Триптофан: 23.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту