Список продуктов
>Грибы сморчки

Грибы сморчки

сырые
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
31
Белки, г :
3.12
Жиры, г :
0.57
Углеводы, г :
5.1
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
89.61

Полный состав продукта "Грибы сморчки"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
3.12
79.6
3.9
Жиры, г
0.57
65.2
0.9
Углеводы, г
5.1
192.7
2.6
Ккал
31
1676.1
1.8
Вода, г
89.61
2275
3.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.7
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.8
27.1
10.3
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
~
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
812.5
~
Альфа-каротин, мкг
~
4513.9
~
Бета-каротин, мкг
~
4513.9
~
Витамин D, кальциферол, мкг
5.1
9
56.7
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
13.5
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
108.3
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
81.3
~
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.4
7.1
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.3
18.1
12.7
Витамин B4, холин, мг
~
451.4
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
4.5
8.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.8
5.6
Витамин B7, биотин, мг
~
45.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
451.4
~
Витамин B9, фолаты, мкг
9
361.1
2.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.7
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
270.8
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
27.1
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
27.1
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
180.6
~
Микроэлементы
Кальций, мг
43
902.8
4.8
Железо, мг
12.2
16.3
74.8
Йод, мкг
~
135.4
~
Магний, мг
19
361.1
5.3
Фосфор, мг
194
722.2
26.9
Калий, мг
411
2256.9
18.2
Натрий, мг
21
1173.6
1.8
Цинк, мг
2
10.8
18.5
Медь, мг
0.6
0.9
66.7
Марганец, мг
0.6
1.8
33.3
Селен, мкг
2.2
49.7
4.4
Фтор, мкг
~
3611.1
~
Хром, мкг
~
45.1
~
Кремний, мг
~
27.1
~
Хлор, мг
~
2708.3
~
Молибден, мкг
~
63.2
~
Сера, мг
~
677.1
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.7
~
Треонин, г
~
2
~
Изолейцин, г
~
1.6
~
Лейцин, г
~
3.7
~
Лизин, г
~
3.3
~
Метионин, г
~
1.5
~
Цистин, г
~
1.5
~
Фенилаланин, г
~
3.6
~
Тирозин, г
~
3.6
~
Валин, г
~
2
~
Аргинин, г
~
5
~
Гистидин, г
~
1.7
~
Аланин, г
~
5.4
~
Аспарагиновая, г
~
9.9
~
Глутаминовая, г
~
11.1
~
Глицин, г
~
2.8
~
Пролин, г
~
3.7
~
Серин, г
~
6.7
~
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Грибы сморчки (сырые)

Продукт Грибы сморчки (сырые) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин D: 51 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин B5: 8 %
Витамин B1: 6.7 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B9: 2.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Железо: 67.8 %
Марганец: 30 %
Фосфор: 24.3 %
Цинк: 16.7 %
Калий: 16.4 %
Магний: 4.8 %
Кальций: 4.3 %
Селен: 4 %
Натрий: 1.6 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту