MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Камчатский краб
сырой
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
84
Белки, г :
18.29
Жиры, г :
0.6
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
5
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
79.57
Полный состав продукта "Камчатский краб"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
18.29
102.5
17.8
Жиры, г
0.6
83.9
0.7
Углеводы, г
~
248.3
~
Ккал
84
2158.4
3.9
Вода, г
79.57
2450
3.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
5
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
~
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
42.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
7
937.5
0.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
7
93.8
7.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.1
20.8
5.3
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
~
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
44
416.7
10.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
9
3.1
290.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
46
1041.7
4.4
Железо, мг
0.6
10.4
5.8
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
49
416.7
11.8
Фосфор, мг
219
833.3
26.3
Калий, мг
204
2604.2
7.8
Натрий, мг
836
1354.2
61.7
Цинк, мг
6
12.5
48
Медь, мг
0.9
1
90
Марганец, мг
~
2.1
~
Селен, мкг
36.4
72.9
49.9
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.255
0.8
31.9
Треонин, г
0.741
2.5
29.6
Изолейцин, г
0.887
2.1
42.2
Лейцин, г
1.452
4.8
30.3
Лизин, г
1.592
4.3
37
Метионин, г
0.515
1.9
27.1
Цистеин, г
0.205
1.9
10.8
Фенилаланин, г
0.773
4.6
16.8
Тирозин, г
0.609
4.6
13.2
Валин, г
0.861
2.6
33.1
Аргинин, г
1.598
6.4
25
Гистидин, г
0.372
2.2
16.9
Аланин, г
1.036
6.9
15
Аспарагиновая, г
1.891
12.7
14.9
Глутаминовая, г
3.12
14.2
22
Глицин, г
1.103
3.6
30.6
Пролин, г
0.603
4.7
12.8
Серин, г
0.72
8.6
8.4
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Камчатский краб (сырой)
Продукт Камчатский краб (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
300 %
Витамин B9:
11 %
Витамин B6:
10 %
Витамин B5:
8 %
Витамин C:
7.8 %
Витамин A:
0.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
66.2 %
Натрий:
64.3 %
Цинк:
50 %
Фосфор:
27.4 %
Магний:
12.3 %
Калий:
8.2 %
Кальций:
4.6 %
Железо:
3.3 %
Медь:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
44.4 %
Лизин:
38.8 %
Валин:
34.4 %
Триптофан:
31.9 %
Лейцин:
31.6 %
Глицин:
31.5 %
Треонин:
30.9 %
Метионин:
28.6 %
Аргинин:
26.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.