MyFoodBro
MFB
Назад
Картофель
запечённый в кожуре
Добавить в рацион
Ккал :
93
Белки, г :
2.5
Жиры, г :
0.13
Углеводы, г :
21.15
Гликемический индекс :
95
Инсулиновый индекс :
74
Вода, г :
74.89
Картофель - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.5
102.5
2.4
Жиры, г
0.1
83.9
0.1
Углеводы, г
21.2
248.3
8.5
Ккал
93
2158.4
4.3
Вода, г
74.9
2450
3.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
95
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
74
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.2
31.3
7
Крахмал, г
17.3
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
6
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
2
125
1.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
9.6
93.8
10.2
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.4
~
0
Витамин B4, холин, мг
14.8
520.8
2.8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
66
520.8
12.7
Витамин B9, фолаты, мкг
28
416.7
6.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
15
1041.7
1.4
Железо, мг
1.1
18.8
5.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
28
416.7
6.7
Фосфор, мг
70
833.3
8.4
Калий, мг
535
2604.2
20.5
Натрий, мг
10
1354.2
0.7
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0.1
4.3
2.3
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
0.4
57.3
0.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
10
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
40
3125
1.3
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
32
781.3
4.1
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.1
2.5
4
Изолейцин, г
0.1
2.1
4.8
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.1
4.6
2.2
Тирозин, г
0.1
4.6
2.2
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.6
12.7
4.7
Глутаминовая, г
0.4
14.2
2.8
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.1
4.7
2.1
Серин, г
0.1
8.6
1.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Картофель
Полезные свойства продукта Картофель (запечённый в кожуре)
Продукт Картофель (запечённый в кожуре) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B6:
15 %
Витамин B8:
13.2 %
Витамин C:
10.7 %
Витамин B5:
8 %
Витамин B9:
7 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B4:
3 %
Витамин K:
1.7 %
Витамин A:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
21.4 %
Марганец:
10 %
Фосфор:
8.8 %
Магний:
7 %
Железо:
6.1 %
Сера:
4.3 %
Цинк:
3.3 %
Кальций:
1.5 %
Хлор:
1.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
5 %
Аспарагиновая:
4.8 %
Изолейцин:
4 %
Треонин:
3.4 %
Лизин:
3.2 %
Триптофан:
3.1 %
Глутаминовая:
3.1 %
Лейцин:
2.6 %
Фенилаланин:
2.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.