Список продуктов
Киви

Киви

свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
61
Белки, г :
1.14
Жиры, г :
0.52
Углеводы, г :
14.66
Гликемический индекс :
50
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
83.07

Полный состав продукта "Киви"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.14
79.2
1.4
Жиры, г
0.52
57.6
0.9
Углеводы, г
14.66
151.1
9.7
Ккал
61
1439.5
4.2
Вода, г
83.07
2765
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
50
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
3
29.6
10.1
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
4
888
0.5
Альфа-каротин, мкг
~
4933.3
~
Бета-каротин, мкг
52
4933.3
1.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
9.9
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.5
14.8
10.1
Витамин K, филлохинон, мкг
40.3
118.4
34
Витамин C, аскорбиновая, мг
92.7
88.8
104.4
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.5
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.8
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
19.7
1.5
Витамин B4, холин, мг
7.8
493.3
1.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
4.9
4.1
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2
5
Витамин B7, биотин, мг
~
49.3
~
Витамин B8, инозит, мг
~
493.3
~
Витамин B9, фолаты, мкг
25
394.7
6.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
296
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
29.6
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
29.6
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
197.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
34
986.7
3.4
Железо, мг
0.3
17.8
1.7
Йод, мкг
~
148
~
Магний, мг
17
394.7
4.3
Фосфор, мг
34
789.3
4.3
Калий, мг
312
2466.7
12.6
Натрий, мг
3
1282.7
0.2
Цинк, мг
0.1
11.8
0.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.1
2
5
Селен, мкг
0.2
54.3
0.4
Фтор, мкг
~
3946.7
~
Хром, мкг
~
49.3
~
Кремний, мг
~
29.6
~
Хлор, мг
~
2960
~
Молибден, мкг
~
69.1
~
Сера, мг
~
740
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.015
0.7
2.1
Треонин, г
0.047
2.1
2.2
Изолейцин, г
0.051
1.8
2.8
Лейцин, г
0.066
4.1
1.6
Лизин, г
0.061
3.6
1.7
Метионин, г
0.024
1.6
1.5
Цистин, г
0.031
1.6
1.9
Фенилаланин, г
0.044
3.9
1.1
Тирозин, г
0.034
3.9
0.9
Валин, г
0.057
2.2
2.6
Аргинин, г
0.081
5.4
1.5
Гистидин, г
0.027
1.9
1.4
Аланин, г
0.053
5.9
0.9
Аспарагиновая, г
0.126
10.8
1.2
Глутаминовая, г
0.184
12.1
1.5
Глицин, г
0.06
3.1
1.9
Пролин, г
0.044
4
1.1
Серин, г
0.053
7.4
0.7
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Киви (свежий)

Продукт Киви (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин C: 103 %
Витамин K: 33.6 %
Витамин E: 10 %
Витамин B9: 6.3 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 4 %
Витамин B4: 1.6 %
Бета-каротин: 1 %
Витамин A: 0.4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 12.5 %
Марганец: 5 %
Магний: 4.3 %
Фосфор: 4.3 %
Кальций: 3.4 %
Железо: 1.7 %
Цинк: 0.8 %
Селен: 0.4 %
Натрий: 0.2 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 2.6 %
Валин: 2.3 %
Треонин: 2 %
Триптофан: 1.9 %
Глицин: 1.7 %
Цистин: 1.7 %
Лизин: 1.5 %
Лейцин: 1.4 %
Глутаминовая: 1.4 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту