MyFoodBro
MFB
Назад
Крупа амарантовая
сухая (семена)
Добавить в рацион
Ккал :
371
Белки, г :
13.56
Жиры, г :
7.02
Углеводы, г :
65.25
Гликемический индекс :
35
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
11.29
Крупа амарантовая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
13.6
102.5
13.3
Жиры, г
7
83.9
8.3
Углеводы, г
65.3
248.3
26.3
Ккал
371
2158.4
17.2
Вода, г
11.3
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
35
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
6.7
31.3
21.4
Крахмал, г
57.3
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
1
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.2
15.6
7.7
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.2
93.8
4.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.9
~
0
Витамин B4, холин, мг
69.8
520.8
13.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.5
5.2
28.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
2.1
28.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
82
416.7
19.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
159
1041.7
15.3
Железо, мг
7.6
18.8
40.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
248
416.7
59.5
Фосфор, мг
557
833.3
66.8
Калий, мг
508
2604.2
19.5
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
2.9
12.5
23.2
Медь, мг
0.5
4.3
11.6
Марганец, мг
3.3
2.1
157.1
Селен, мкг
18.7
57.3
32.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.6
2.1
28.6
Лейцин, г
0.9
4.8
18.8
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.5
4.6
10.9
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.7
2.6
26.9
Аргинин, г
1.1
6.4
17.2
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
0.8
6.9
11.6
Аспарагиновая, г
1.3
12.7
10.2
Глутаминовая, г
2.3
14.2
16.2
Глицин, г
1.6
3.6
44.4
Пролин, г
0.7
4.7
14.9
Серин, г
1.1
8.6
12.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Крупа амарантовая
Полезные свойства продукта Крупа амарантовая (сухая (семена))
Продукт Крупа амарантовая (сухая (семена)) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B5:
30 %
Витамин B6:
30 %
Витамин B9:
20.5 %
Витамин B4:
14 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин E:
8 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин C:
4.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
165 %
Фосфор:
69.6 %
Магний:
62 %
Железо:
42.2 %
Селен:
34 %
Цинк:
24.2 %
Калий:
20.3 %
Кальций:
15.9 %
Натрий:
0.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Глицин:
46.7 %
Изолейцин:
29.1 %
Валин:
27.2 %
Треонин:
23.3 %
Триптофан:
22.6 %
Лейцин:
19.1 %
Гистидин:
18.5 %
Лизин:
18.2 %
Аргинин:
17.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.