MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Лапша (макароны, паста)
варёная
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
158
Белки, г :
5.8
Жиры, г :
0.93
Углеводы, г :
30.86
Гликемический индекс :
58
Инсулиновый индекс :
40
Вода, г :
62.13
Полный состав продукта "Лапша (макароны, паста)"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
5.8
102.5
5.7
Жиры, г
0.93
83.9
1.1
Углеводы, г
30.86
248.3
12.4
Ккал
158
2158.4
7.3
Вода, г
62.13
2450
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
58
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
40
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.8
31.3
5.8
Крахмал, г
26.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
~
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
~
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
6.4
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.1
5.2
1.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
~
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
7
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
0.126
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
7
1041.7
0.7
Железо, мг
0.5
10.4
4.8
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
18
416.7
4.3
Фосфор, мг
58
833.3
7
Калий, мг
44
2604.2
1.7
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.3
2.1
14.3
Селен, мкг
26.4
72.9
36.2
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.083
0.8
10.4
Треонин, г
0.206
2.5
8.2
Изолейцин, г
0.228
2.1
10.9
Лейцин, г
0.44
4.8
9.2
Лизин, г
0.133
4.3
3.1
Метионин, г
0.065
1.9
3.4
Цистеин, г
0.113
1.9
5.9
Фенилаланин, г
0.297
4.6
6.5
Тирозин, г
0.108
4.6
2.3
Валин, г
0.262
2.6
10.1
Аргинин, г
0.211
6.4
3.3
Гистидин, г
0.132
2.2
6
Аланин, г
0.195
6.9
2.8
Аспарагиновая, г
0.278
12.7
2.2
Глутаминовая, г
2.046
14.2
14.4
Глицин, г
0.196
3.6
5.4
Пролин, г
0.698
4.7
14.9
Серин, г
0.275
8.6
3.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Лапша (макароны, паста) (варёная)
Продукт Лапша (макароны, паста) (варёная) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B5:
2 %
Витамин B9:
1.8 %
Витамин B4:
1.3 %
Витамин E:
0.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
48 %
Марганец:
15 %
Фосфор:
7.3 %
Магний:
4.5 %
Цинк:
4.2 %
Железо:
2.8 %
Калий:
1.8 %
Кальций:
0.7 %
Натрий:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Пролин:
15.5 %
Глутаминовая:
15 %
Изолейцин:
11.4 %
Валин:
10.5 %
Триптофан:
10.4 %
Лейцин:
9.6 %
Треонин:
8.6 %
Фенилаланин:
6.8 %
Гистидин:
6.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.