MyFoodBro
MFB
Назад
Миндаль
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
579
Белки, г :
21.15
Жиры, г :
49.93
Углеводы, г :
21.55
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
20
Вода, г :
4.41
Миндаль - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21.2
102.5
20.7
Жиры, г
49.9
83.9
59.5
Углеводы, г
21.6
248.3
8.7
Ккал
579
2158.4
26.8
Вода, г
4.4
2450
0.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
20
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
12.5
31.3
39.9
Крахмал, г
0.7
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
1
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
25.6
15.6
164.1
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
1.1
1.9
57.9
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.6
~
0
Витамин B4, холин, мг
52.1
520.8
10
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
44
416.7
10.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
269
1041.7
25.8
Железо, мг
3.7
18.8
19.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
270
416.7
64.8
Фосфор, мг
481
833.3
57.7
Калий, мг
733
2604.2
28.1
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
3.1
12.5
24.8
Медь, мг
1
4.3
23.3
Марганец, мг
2.2
2.1
104.8
Селен, мкг
4.1
57.3
7.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
39
3125
1.2
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
178
781.3
22.8
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
0.6
4.3
14
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.1
4.6
23.9
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.9
2.6
34.6
Аргинин, г
2.5
6.4
39.1
Гистидин, г
0.5
2.2
22.7
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.6
12.7
20.5
Глутаминовая, г
6.2
14.2
43.7
Глицин, г
1.4
3.6
38.9
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Миндаль
Полезные свойства продукта Миндаль (свежий)
Продукт Миндаль (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин E:
170.7 %
Витамин B2:
61.1 %
Витамин B1:
13.3 %
Витамин B9:
11 %
Витамин B4:
10.4 %
Витамин B5:
10 %
Витамин B6:
5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
110 %
Магний:
67.5 %
Фосфор:
60.1 %
Калий:
29.3 %
Кальций:
26.9 %
Цинк:
25.8 %
Сера:
23.7 %
Железо:
20.6 %
Селен:
7.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Глутаминовая:
45.6 %
Глицин:
40.8 %
Аргинин:
40.4 %
Изолейцин:
37.6 %
Валин:
34.2 %
Лейцин:
32 %
Триптофан:
26.4 %
Фенилаланин:
25.7 %
Гистидин:
25.7 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.