MyFoodBro
MFB
Назад
Нут (турецкий горох)
варёный
Добавить в рацион
Ккал :
164
Белки, г :
8.86
Жиры, г :
2.59
Углеводы, г :
27.42
Гликемический индекс :
30
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
60.21
Нут (турецкий горох) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
8.9
102.5
8.7
Жиры, г
2.6
83.9
3.1
Углеводы, г
27.4
248.3
11
Ккал
164
2158.4
7.6
Вода, г
60.2
2450
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
30
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
7.6
31.3
24.3
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
16
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.4
15.6
2.6
Витамин K, филлохинон, мкг
4
125
3.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
1.3
93.8
1.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.5
~
0
Витамин B4, холин, мг
42.8
520.8
8.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
172
416.7
41.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
49
1041.7
4.7
Железо, мг
2.9
18.8
15.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
48
416.7
11.5
Фосфор, мг
168
833.3
20.2
Калий, мг
291
2604.2
11.2
Натрий, мг
7
1354.2
0.5
Цинк, мг
1.5
12.5
12
Медь, мг
0.4
4.3
9.3
Марганец, мг
1
2.1
47.6
Селен, мкг
3.7
57.3
6.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.4
2.1
19
Лейцин, г
0.6
4.8
12.5
Лизин, г
0.6
4.3
14
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.5
4.6
10.9
Тирозин, г
0.2
4.6
4.3
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.8
6.4
12.5
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.4
6.9
5.8
Аспарагиновая, г
1
12.7
7.9
Глутаминовая, г
1.6
14.2
11.3
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
0.4
4.7
8.5
Серин, г
0.4
8.6
4.7
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Нут (турецкий горох)
Полезные свойства продукта Нут (турецкий горох) (варёный)
Продукт Нут (турецкий горох) (варёный) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
43 %
Витамин B4:
8.6 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин B5:
6 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B6:
5 %
Витамин K:
3.3 %
Витамин E:
2.7 %
Витамин C:
1.4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
50 %
Фосфор:
21 %
Железо:
16.1 %
Цинк:
12.5 %
Магний:
12 %
Калий:
11.6 %
Селен:
6.7 %
Кальций:
4.9 %
Натрий:
0.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
19 %
Валин:
14.9 %
Лизин:
14.5 %
Треонин:
13.7 %
Лейцин:
13.7 %
Аргинин:
13.7 %
Гистидин:
11.6 %
Глутаминовая:
11.4 %
Фенилаланин:
10.8 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.