MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Огурцы
свежие
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
15
Белки, г :
0.65
Жиры, г :
0.11
Углеводы, г :
3.63
Гликемический индекс :
20
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
95.23
Полный состав продукта "Огурцы"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.65
102.5
0.6
Жиры, г
0.11
83.9
0.1
Углеводы, г
3.63
248.3
1.5
Ккал
15
2158.4
0.7
Вода, г
95.23
2450
3.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
20
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.5
31.3
1.6
Крахмал, г
0.8
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
5
937.5
0.5
Альфа-каротин, мкг
11
5208.3
0.2
Бета-каротин, мкг
45
5208.3
0.9
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
16.4
125
13.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.8
93.8
3
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
6
520.8
1.2
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
~
Витамин B7, биотин, мг
0.9
52.1
1.7
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
7
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
16
1041.7
1.5
Железо, мг
0.3
10.4
2.9
Йод, мкг
3
156.3
1.9
Магний, мг
13
416.7
3.1
Фосфор, мг
24
833.3
2.9
Калий, мг
147
2604.2
5.6
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
~
1
~
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
0.3
72.9
0.4
Фтор, мкг
1.3
4166.7
~
Хром, мкг
6
52.1
11.5
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
25
3125
0.8
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.005
0.8
0.6
Треонин, г
0.019
2.5
0.8
Изолейцин, г
0.021
2.1
1
Лейцин, г
0.029
4.8
0.6
Лизин, г
0.029
4.3
0.7
Метионин, г
0.006
1.9
0.3
Цистеин, г
0.004
1.9
0.2
Фенилаланин, г
0.019
4.6
0.4
Тирозин, г
0.011
4.6
0.2
Валин, г
0.022
2.6
0.8
Аргинин, г
0.044
6.4
0.7
Гистидин, г
0.01
2.2
0.5
Аланин, г
0.024
6.9
0.3
Аспарагиновая, г
0.041
12.7
0.3
Глутаминовая, г
0.196
14.2
1.4
Глицин, г
0.024
3.6
0.7
Пролин, г
0.015
4.7
0.3
Серин, г
0.02
8.6
0.2
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Огурцы (свежие)
Продукт Огурцы (свежие) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин K:
13.7 %
Витамин B5:
6 %
Витамин C:
3.1 %
Витамин B7:
1.8 %
Витамин B9:
1.8 %
Витамин B4:
1.2 %
Бета-каротин:
0.9 %
Витамин A:
0.6 %
Альфа-каротин:
0.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
5.9 %
Марганец:
5 %
Магний:
3.3 %
Фосфор:
3 %
Йод:
2 %
Цинк:
1.7 %
Железо:
1.7 %
Кальций:
1.6 %
Хлор:
0.8 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Глутаминовая:
1.4 %
Изолейцин:
1.1 %
Валин:
0.9 %
Треонин:
0.8 %
Глицин:
0.7 %
Лизин:
0.7 %
Аргинин:
0.7 %
Лейцин:
0.6 %
Триптофан:
0.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.