Список продуктов
Сельдерей

Сельдерей

свежий
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Очень полезный продукт
Калорийность, ккал :
16
Белки, г :
0.69
Жиры, г :
0.17
Углеводы, г :
2.97
Гликемический индекс :
10
Инсулиновый индекс :
10
Вода, г :
95.43

Полный состав продукта "Сельдерей"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
0.69
121.4
0.6
Жиры, г
0.17
99.4
0.2
Углеводы, г
2.97
294
1
Ккал
16
2556.1
0.6
Вода, г
95.43
3850
2.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
10
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
4.6
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.6
45.8
3.5
Крахмал, г
0.0
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
22
1375
1.6
Альфа-каротин, мкг
~
7638.9
~
Бета-каротин, мкг
270
7638.9
3.5
Витамин D, кальциферол, мкг
~
15.3
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
22.9
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
29.3
183.3
16
Витамин C, аскорбиновая, мг
3.1
137.5
2.3
Витамин B1, тиамин, мг
~
2.3
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
2.6
3.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.3
30.6
1
Витамин B4, холин, мг
6.1
763.9
0.8
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
7.6
2.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.6
3.8
Витамин B7, биотин, мг
~
76.4
~
Витамин B8, инозит, мг
~
763.9
~
Витамин B9, фолаты, мкг
36
611.1
5.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
4.6
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
458.3
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
45.8
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
45.8
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
305.6
~
Микроэлементы
Кальций, мг
40
1527.8
2.6
Железо, мг
0.2
27.5
0.7
Йод, мкг
~
229.2
~
Магний, мг
11
611.1
1.8
Фосфор, мг
24
1222.2
2
Калий, мг
260
3819.4
6.8
Натрий, мг
80
1986.1
4
Цинк, мг
0.1
18.3
0.5
Медь, мг
~
1.5
~
Марганец, мг
0.1
3.1
3.2
Селен, мкг
0.4
84
0.5
Фтор, мкг
4
6111.1
0.1
Хром, мкг
~
76.4
~
Кремний, мг
~
45.8
~
Хлор, мг
~
4583.3
~
Молибден, мкг
~
106.9
~
Сера, мг
~
1145.8
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.009
1.1
0.8
Треонин, г
0.02
3.3
0.6
Изолейцин, г
0.021
2.8
0.8
Лейцин, г
0.032
6.3
0.5
Лизин, г
0.027
5.6
0.5
Метионин, г
0.005
2.5
0.2
Цистин, г
0.004
2.5
0.2
Фенилаланин, г
0.02
6.1
0.3
Тирозин, г
0.009
6.1
0.1
Валин, г
0.027
3.4
0.8
Аргинин, г
0.02
8.4
0.2
Гистидин, г
0.012
2.9
0.4
Аланин, г
0.023
9.1
0.3
Аспарагиновая, г
0.117
16.8
0.7
Глутаминовая, г
0.09
18.7
0.5
Глицин, г
0.021
4.8
0.4
Пролин, г
0.018
6.2
0.3
Серин, г
0.02
11.4
0.2
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Сельдерей (свежий)

Продукт Сельдерей (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин K: 24.4 %
Витамин B9: 9 %
Витамин B2: 5.6 %
Бета-каротин: 5.4 %
Витамин B6: 5 %
Витамин B5: 4 %
Витамин C: 3.4 %
Витамин A: 2.4 %
Витамин E: 2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 10.4 %
Натрий: 6.2 %
Марганец: 5 %
Кальций: 4 %
Фосфор: 3 %
Магний: 2.8 %
Железо: 1.1 %
Цинк: 0.8 %
Селен: 0.7 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Триптофан: 1.1 %
Валин: 1.1 %
Изолейцин: 1.1 %
Аспарагиновая: 1 %
Треонин: 0.8 %
Лейцин: 0.7 %
Глутаминовая: 0.7 %
Лизин: 0.7 %
Глицин: 0.6 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту