MyFoodBro
MFB
Помощь в питании
Список продуктов
Соевый сыр тофу
Добавить в рацион
Калорийность, ккал :
83
Белки, г :
9.98
Жиры, г :
5.26
Углеводы, г :
1.18
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
82.31
Полный состав продукта "Соевый сыр тофу"
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
9.98
102.5
9.7
Жиры, г
5.26
83.9
6.3
Углеводы, г
1.18
248.3
0.5
Ккал
83
2158.4
3.8
Вода, г
82.31
2450
3.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1
31.3
3.2
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
0.0
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
~
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
~
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
~
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
~
Витамин K, филлохинон, мкг
2.8
125
2.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
~
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
~
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
33
520.8
6.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.8
5.2
15.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
~
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
~
Витамин B9, фолаты, мкг
9
416.7
2.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
~
Микроэлементы
Кальций, мг
282
1041.7
27.1
Железо, мг
2
10.4
19.2
Йод, мкг
~
156.3
~
Магний, мг
35
416.7
8.4
Фосфор, мг
111
833.3
13.3
Калий, мг
130
2604.2
5
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0.7
2.1
33.3
Селен, мкг
13
72.9
17.8
Фтор, мкг
~
4166.7
~
Хром, мкг
~
52.1
~
Кремний, мг
~
31.3
~
Хлор, мг
~
3125
~
Молибден, мкг
~
72.9
~
Сера, мг
~
781.3
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.135
0.8
16.9
Треонин, г
0.453
2.5
18.1
Изолейцин, г
0.49
2.1
23.3
Лейцин, г
0.804
4.8
16.8
Лизин, г
0.51
4.3
11.9
Метионин, г
0.122
1.9
6.4
Цистеин, г
0.033
1.9
1.7
Фенилаланин, г
0.482
4.6
10.5
Тирозин, г
0.405
4.6
8.8
Валин, г
0.503
2.6
19.3
Аргинин, г
0.79
6.4
12.3
Гистидин, г
0.249
2.2
11.3
Аланин, г
0.447
6.9
6.5
Аспарагиновая, г
1.176
12.7
9.3
Глутаминовая, г
1.899
14.2
13.4
Глицин, г
0.423
3.6
11.8
Пролин, г
0.626
4.7
13.3
Серин, г
0.586
8.6
6.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте
Полезные свойства продукта Соевый сыр тофу
Продукт Соевый сыр тофу содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B5:
16 %
Витамин B4:
6.6 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B9:
2.3 %
Витамин K:
2.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
35 %
Кальций:
28.2 %
Селен:
23.6 %
Фосфор:
13.9 %
Железо:
11.1 %
Цинк:
9.2 %
Магний:
8.8 %
Калий:
5.2 %
Натрий:
0.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
24.5 %
Валин:
20.1 %
Треонин:
18.9 %
Лейцин:
17.5 %
Триптофан:
16.9 %
Глутаминовая:
14 %
Пролин:
13.9 %
Аргинин:
13 %
Лизин:
12.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.