MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр мексиканский Оахака
Добавить в рацион
Ккал :
356
Белки, г :
22.6
Жиры, г :
28.26
Углеводы, г :
2.87
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
42.16
Сыр мексиканский Оахака - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
22.6
102.5
22
Жиры, г
28.3
83.9
33.7
Углеводы, г
2.9
248.3
1.2
Ккал
356
2158.4
16.5
Вода, г
42.2
2450
1.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
105
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
55
937.5
5.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
4
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
0.5
10.4
4.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
2.4
125
1.9
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
~
0
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
8
416.7
1.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1
3.1
32.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
661
1041.7
63.5
Железо, мг
0.5
18.8
2.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
26
416.7
6.2
Фосфор, мг
443
833.3
53.2
Калий, мг
86
2604.2
3.3
Натрий, мг
705
1354.2
52.1
Цинк, мг
3
12.5
24
Медь, мг
~
4.3
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
14.5
57.3
25.3
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
0.7
2.5
28
Изолейцин, г
1.2
2.1
57.1
Лейцин, г
2.1
4.8
43.8
Лизин, г
1.5
4.3
34.9
Метионин, г
0.6
1.9
31.6
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
1.1
4.6
23.9
Валин, г
1.4
2.6
53.8
Аргинин, г
0.8
6.4
12.5
Гистидин, г
0.7
2.2
31.8
Аланин, г
0.5
6.9
7.2
Аспарагиновая, г
1.5
12.7
11.8
Глутаминовая, г
5.1
14.2
35.9
Глицин, г
0.2
3.6
5.6
Пролин, г
2.4
4.7
51.1
Серин, г
1.2
8.6
14
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр мексиканский Оахака
Полезные свойства продукта Сыр мексиканский Оахака
Продукт Сыр мексиканский Оахака содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
33.3 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин A:
6.1 %
Витамин D:
5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B5:
4 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин K:
2 %
Витамин B9:
2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
66.1 %
Фосфор:
55.4 %
Натрий:
54.2 %
Селен:
26.4 %
Цинк:
25 %
Магний:
6.5 %
Калий:
3.4 %
Железо:
2.8 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
61.3 %
Валин:
57 %
Пролин:
53.4 %
Лейцин:
46.2 %
Лизин:
37.8 %
Глутаминовая:
37.3 %
Триптофан:
33.6 %
Гистидин:
33 %
Метионин:
32.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.