MyFoodBro
MFB
Назад
Вафли
Добавить в рацион
Ккал :
210.9
Белки, г :
5.5
Жиры, г :
6.5
Углеводы, г :
34.9
Гликемический индекс :
70
Инсулиновый индекс :
61
Вода, г :
~
Вафли - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
5.5
102.5
5.4
Жиры, г
6.5
83.9
7.7
Углеводы, г
34.9
248.3
14.1
Ккал
210.9
2158.4
9.8
Вода, г
~
2450
0
Гликемический индекс
Гликемический индекс
70
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
61
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
0.3
31.3
1
Крахмал, г
19.5
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
80
937.5
8.5
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
1.1
15.6
7.1
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.6
93.8
0.6
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.3
~
0
Витамин B4, холин, мг
48.7
520.8
9.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10.7
416.7
2.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.2
3.1
6.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
65.9
1041.7
6.3
Железо, мг
0.7
18.8
3.7
Йод, мкг
6.3
156.3
4
Магний, мг
12.1
416.7
2.9
Фосфор, мг
83.9
833.3
10.1
Калий, мг
114.9
2604.2
4.4
Натрий, мг
39
1354.2
2.9
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
0
4.3
0
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
2.6
57.3
4.5
Фтор, мкг
20.4
4166.7
0.5
Хром, мкг
1.9
~
0
Кремний, мг
1.2
31.3
3.8
Хлор, мг
204.2
3125
6.5
Молибден, мкг
6.7
72.9
9.2
Сера, мг
49.9
781.3
6.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Вафли
Полезные свойства продукта Вафли
Продукт Вафли содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B4:
9.7 %
Витамин A:
8.9 %
Витамин B5:
8 %
Витамин E:
7.3 %
Витамин B12:
6.7 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B1:
4.7 %
Витамин B6:
4 %
Витамин B9:
2.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Фосфор:
10.5 %
Молибден:
9.6 %
Марганец:
8.5 %
Хлор:
6.8 %
Сера:
6.7 %
Кальций:
6.6 %
Селен:
4.7 %
Калий:
4.6 %
Йод:
4.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.