Список продуктов
>Яблоки

Яблоки

сушёные
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Калорийность, ккал :
346
Белки, г :
1.32
Жиры, г :
0.58
Углеводы, г :
93.53
Гликемический индекс :
30
Инсулиновый индекс :
59
Вода, г :
3

Полный состав продукта "Яблоки"

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.32
64.4
2
Жиры, г
0.58
46.9
1.2
Углеводы, г
93.53
123
76
Ккал
346
1171.5
29.5
Вода, г
3
1925
0.2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
30
~
~
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
59
~
~
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.1
~
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
12.4
20.8
59.6
Крахмал, г
~
~
~
Холестерин, мг
0.0
~
~
Трансжиры, г
~
~
~
Витамины
Витамин A, мкг
4
625
0.6
Альфа-каротин, мкг
~
3472.2
~
Бета-каротин, мкг
35
3472.2
1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
6.9
~
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.8
10.4
7.7
Витамин K, филлохинон, мкг
4.3
83.3
5.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
2.2
62.5
3.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1
~
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.3
7.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.7
13.9
5
Витамин B4, холин, мг
23.1
347.2
6.7
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
3.5
11.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
1.4
21.4
Витамин B7, биотин, мг
~
34.7
~
Витамин B8, инозит, мг
~
347.2
~
Витамин B9, фолаты, мкг
1
277.8
0.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
555.6
~
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.1
~
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
208.3
~
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
20.8
~
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
20.8
~
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
138.9
~
Микроэлементы
Кальций, мг
19
694.4
2.7
Железо, мг
2
12.5
16
Йод, мкг
~
104.2
~
Магний, мг
22
277.8
7.9
Фосфор, мг
55
555.6
9.9
Калий, мг
640
1736.1
36.9
Натрий, мг
124
902.8
13.7
Цинк, мг
0.3
8.3
3.6
Медь, мг
0.3
0.7
42.9
Марганец, мг
0.1
1.4
7.1
Селен, мкг
1.8
38.2
4.7
Фтор, мкг
~
2777.8
~
Хром, мкг
~
34.7
~
Кремний, мг
~
20.8
~
Хлор, мг
25
2083.3
1.2
Молибден, мкг
~
48.6
~
Сера, мг
~
520.8
~
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.012
0.5
2.4
Треонин, г
0.047
1.5
3.1
Изолейцин, г
0.052
1.3
4
Лейцин, г
0.081
2.9
2.8
Лизин, г
0.082
2.6
3.2
Метионин, г
0.013
1.1
1.2
Цистин, г
0.018
1.1
1.6
Фенилаланин, г
0.037
2.8
1.3
Тирозин, г
0.025
2.8
0.9
Валин, г
0.061
1.6
3.8
Аргинин, г
0.042
3.8
1.1
Гистидин, г
0.021
1.3
1.6
Аланин, г
0.047
4.1
1.1
Аспарагиновая, г
0.23
7.6
3
Глутаминовая, г
0.137
8.5
1.6
Глицин, г
0.052
2.2
2.4
Пролин, г
0.045
2.8
1.6
Серин, г
0.054
5.2
1
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.
Топ продуктов для похудения
Топ продуктов для похудения
18.09.2020
В данной статье MyFoodBro поделится своим топ продуктов для похудения.

Информация о продукте

Полезные свойства продукта Яблоки (сушёные)

Продукт Яблоки (сушёные) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B6: 15 %
Витамин B5: 8 %
Витамин B2: 5.6 %
Витамин E: 5.3 %
Витамин B4: 4.6 %
Витамин K: 3.6 %
Витамин C: 2.4 %
Бета-каротин: 0.7 %
Витамин A: 0.4 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Калий: 25.6 %
Железо: 11.1 %
Натрий: 9.5 %
Фосфор: 6.9 %
Магний: 5.5 %
Марганец: 5 %
Селен: 3.3 %
Цинк: 2.5 %
Кальций: 1.9 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 2.6 %
Валин: 2.4 %
Лизин: 2 %
Треонин: 2 %
Аспарагиновая: 1.9 %
Лейцин: 1.8 %
Триптофан: 1.5 %
Глицин: 1.5 %
Глутаминовая: 1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Помочь проекту