MyFoodBro
MFB
Назад
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
Добавить в рацион
Ккал :
155
Белки, г :
12.58
Жиры, г :
10.61
Углеводы, г :
1.12
Гликемический индекс :
48
Инсулиновый индекс :
31
Вода, г :
74.62
Яйцо куриное - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
12.6
102.5
12.3
Жиры, г
10.6
83.9
12.6
Углеводы, г
1.1
248.3
0.4
Ккал
155
2158.4
7.2
Вода, г
74.6
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
48
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
31
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
373
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
149
937.5
15.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
11
5208.3
0.2
Витамин D, кальциферол, мкг
2.2
10.4
21.2
Витамин E, альфа токоферол, мг
1
15.6
6.4
Витамин K, филлохинон, мкг
0.3
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.5
1.9
26.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
~
0
Витамин B4, холин, мг
293.8
520.8
56.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.4
5.2
26.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
44
416.7
10.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.1
3.1
35.5
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
50
1041.7
4.8
Железо, мг
1.2
18.8
6.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
10
416.7
2.4
Фосфор, мг
172
833.3
20.6
Калий, мг
126
2604.2
4.8
Натрий, мг
124
1354.2
9.2
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
~
4.3
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
30.8
57.3
53.8
Фтор, мкг
4.8
4166.7
0.1
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.6
2.5
24
Изолейцин, г
0.7
2.1
33.3
Лейцин, г
1.1
4.8
22.9
Лизин, г
0.9
4.3
20.9
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
0.8
6.4
12.5
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.7
6.9
10.1
Аспарагиновая, г
1.3
12.7
10.2
Глутаминовая, г
1.6
14.2
11.3
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
0.5
4.7
10.6
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Яйцо куриное
Полезные свойства продукта Яйцо куриное (варёное (вкрутую))
Продукт Яйцо куриное (варёное (вкрутую)) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B4:
58.8 %
Витамин B12:
36.7 %
Витамин B5:
28 %
Витамин B2:
27.8 %
Витамин D:
22 %
Витамин A:
16.6 %
Витамин B9:
11 %
Витамин E:
6.7 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
56 %
Фосфор:
21.5 %
Натрий:
9.5 %
Цинк:
9.2 %
Железо:
6.7 %
Кальций:
5 %
Калий:
5 %
Магний:
2.5 %
Фтор:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
34.3 %
Валин:
30.7 %
Треонин:
25.2 %
Лейцин:
23.4 %
Лизин:
22 %
Метионин:
21.8 %
Триптофан:
19.1 %
Цистеин:
16.2 %
Фенилаланин:
15.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.